Від нестачі цього «сонячного» вітаміну ми особливо страждаємо навесні та восени. “Сонячний” вітамін D, якого так не вистачає в темну пору року, необхідний нашому організму буквально як повітря. Його недолік здатний спровокувати як розвиток рахіту в дітей віком чи підвищену крихкість кісток в дорослих — як показали останні дослідження, навіть помірно низький рівень цього вітаміну підвищує ризик розвитку таких захворювань як остеоартрит, діабет і навіть рак.
Важливо знати ознаки дефіциту вітаміну D, щоб вчасно вжити заходів. Але пам'ятайте, що самопризначення може бути небезпечним для вашого здоров'я – обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та здайте необхідні аналізи, перш ніж йти до аптеки.
Ви відчуваєте постійну втому
Навіть якщо ви багато спите, але вашому організму не вистачає вітаміну D, ви постійно відчуватимете себе втомленим. Це медичний факт: дослідження, результати якого були опубліковані в Північноамериканському журналі медичних наук, показало, що низький рівень вітаміну D безпосередньо пов'язаний із швидкою стомлюваністю та хронічною втомою. У той же час добровольці, які отримували достатні дози вітаміну, незабаром відзначали покращення самопочуття та підвищення працездатності.
Ви спостерігаєте у себе симптоми депресії
Нагадаємо, що депресія включає комплекс симптомів, серед яких — стійке зниження настрою протягом мінімум двох тижнів, апатія, втрата інтересів і мотивації, підвищена тривожність. Вчені виявили, що дефіцит вітаміну D може провокувати розвиток цього психічного розладу, оскільки впливає на вироблення так званого гормону щастя серотоніну в головному мозку. Крім того, дослідження, проведені Національним ендокринним товариством США, продемонстрували: пацієнтки, які страждають на депресію, повідомляли про полегшення і навіть зникнення симптомів після прийому вітаміну D.
Ви весь час потієте
Один із перших класичних симптомів дефіциту вітаміну D – пітливість голови. Якщо ваш лоб постійно мокрий, незважаючи на нормальну температуру тіла та невисоку фізичну активність, можливо, вам варто перевірити рівень «сонячного» вітаміну. У дітей нестача вітаміну D викликає також пітливість долонь, що може бути одним із симптомів рахіту.
Ломота в кістках та м'язові болі
Болі в кістках, м'язах та суглобах можуть бути ознаками нестачі вітаміну D. До них також відносяться часті переломи та пошкодження кісток. Все це пояснюється тим, що вітамін D виконує важливу роль у засвоєнні кальцію та фосфору. Якщо ви відчуваєте м'язову слабкість і вам тяжко даються навіть мінімальні фізичні навантаження, здайте аналізи.
У вас безсоння
Достатнє вживання вітаміну D підвищує ймовірність повноцінного нічного відпочинку на 16% такого висновку дійшли автори дослідження, результати якого були опубліковані у виданні Journal of Sleep Research. Отже, якщо у вас регулярні проблеми зі сном, можливо, вам варто перевірити рівень вітаміну D.
Ви часто застуджуєтесь
Ще одна ознака дефіциту вітаміну D – підвищена схильність до респіраторних вірусних захворювань. Справа в тому, що недолік цього вітаміну пригнічує імунну систему, і вона не може достатньо ефективно відбивати атаки вірусів. Часто застуджуєтесь? Можливо, вам потрібний вітамін D!
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/6-priznakov-togo-chto-vam-nuzhen-vitamin-d/
Источник: zefirka.net
