Підтримка гідратації дуже важлива для здоров'я, але багато людей не споживають достатню кількість рідини щодня. Для правильного функціонування всі клітини та органи організму потребують води.
Ось кілька причин, з яких наше тіло потребує води:
Змащує суглоби.
Хрящ у суглобах та дисках хребта містить близько 80 відсотків води. Довге зневоднення може зменшити здатність суглобів поглинати удари, що призводить до болю в суглобах.
Утворює слину та слиз.
Слина допомагає нам перетравлювати їжу та зберігає вологість рота, носа та очей. Це запобігає тертю та пошкодженню. Питна вода також тримає рот у чистоті. Споживана замість підсолоджених напоїв, він також може зменшити руйнування зубів.
Вона постачає кисень по всьому тілу.
Кров на 90% складається із води, а кров переносить кисень у різні частини тіла.
Підвищує здоров'я та красу шкіри.
При зневодненні шкіра може стати більш уразливою для шкірних захворювань та передчасних зморшок.
Травна система залежить від води.
Для нормальної роботи кишківника потрібна вода. Зневоднення може призвести до проблем із травленням, запорами та надмірною кислотністю шлунка. Це збільшує ризик печії та виразок шлунка.
Вода допомагає підтримувати кров'яний тиск.
Нестача води може призвести до того, що кров стане густішою, що призведе до підвищення артеріального тиску.
Вода робить мінерали та поживні речовини доступними.
Вони розчиняються у воді, що дозволяє їм досягати різних частин тіла.
Запобігає пошкодженню нирок.
Нирки регулюють рідину в організмі. Недолік води може призвести до каменів у нирках та інших проблем.
Підвищує продуктивність під час тренування.
Деякі вчені висловили припущення, що споживання більшої кількості води може підвищити продуктивність під час напруженої діяльності.
Втрата ваги.
Вода також може допомогти зі втратою ваги, якщо її вживати замість підсолоджених соків та газованих напоїв. Споживання води перед їжею допоможе запобігти переїдання, створюючи відчуття ситості.
Джерело: https://fullpicture.ru/zdorove/10-preimushhestv-pitevoj-vody.html
Источник: zefirka.net
