Ці низькокалорійні продукти, починаючи від абрикосів до селери та грейпфруту, можуть стати корисним перекушуванням для тих, хто стежить за своєю вагою. Якщо є в помірній кількості, вони не вплинуть на загальну кількість калорій.
Яблука
47 ккал на 100 грам
Відоме прислів'я говорить «Яблуко на день і лікар не потрібен», і в цьому є велика частка правди. Яблука багаті на важливі вітаміни, такі як вітамін С і А, і покращують роботу серцево-судинної системи.
Абрикоси
12 ккал на абрикос
Споживання абрикосів допомагає знизити ризик інсульту та інфаркту. Крім того, абрикоси багаті вітаміном С, калієм та харчовими волокнами, корисними для здоров'я серця.
Спаржа
6 ккал на стебло
Крім того, що спаржа містить антиоксиданти, вона багата на важливі вітаміни, такі як А, С, Е і К і в ній багато клітковини.
Буряк
36 ккал на 100 грам
Буряк – це чудове джерело заліза та фолієвої кислоти, а також безлічі антиоксидантів. Крім того, її споживання сприяє зниженню кров'яного тиску, підвищує фізичну працездатність та запобігає деменції.
Брокколі
33 ккал на 100 грам
Брокколі – гарне джерело вітамінів К і С, а також великої кількості калію та клітковини. Також броколі містить потужний антиоксидант вітамін С, який допомагає швидко загоювати рани та боротися з безліччю хвороб, включаючи рак.
Цвітна капуста
3 ккал на головку цвітної капусти
Одна порція цвітної капусти містить 77 відсотків щоденно рекомендованої норми вітаміну С. Крім того, цей овоч є чудовим джерелом важливих вітамінів.
Селера
2 ккал на стебло
Селера складається практично з води, тому ви спалюєте більше калорій, ніж коли ви споживаєте цей овоч.
Журавлина
15 ккал на 100 грам
Червона ягода є ще одним джерелом вітаміну С, а також харчових волокон, магнію та антиоксидантів.
Огірок
6 ккал на шматочок 2,5 см
Цей овоч також складається з води і допомагає вимити токсини з організму. Огірки допомагають підтримувати рівень вологи в організмі та підтримують здоров'я серця та очей.
Часник
49 ккал на 100 грам
Звичайно, якщо ви з'їсте багато часнику, це не означає, що ви не споживали жодних калорій, але ви спалюватимете більше калорій, ніж споживати, якщо з'їсте одну головку.
Грейпфрут
24 ккал на половину грейпфрута
Дослідження показало, що споживання грейпфрутового соку разом із жирними продуктами допомагає знизити вагу на одну п'яту.
Стручкова квасоля
24 ккал на 100 грам
Споживання стручкової квасолі допоможе вам знайти плоский животик. Вона багата важливими вітамінами та мікроелементами, а також білком.
Цибуля-порей
33 ккал анна 100 грам
Цибуля-порей є чудовим джерелом вітаміну К, а також марганцю, вітаміну В6, міді, заліза та вітаміну С.
Лимони
3 ккал на часточку
Одна часточка лимона містить всього 3 ккал, а це означає, що ви спалюватимете більше або таку ж кількість калорій.
Салат латук
14 ккал на 100 грам
Листя салату складаються в основному з води та не вплинуть на щоденне споживання калорій.
Цибуля
7 ккал на часточку
Практично в кожному рецепті зустрічається цибуля, і в помірній кількості ви спалюватимете більше калорій, споживаючи цей продукт.
Малина
1 ккал на одну малину
Малина містить велику кількість вітаміну С, а її споживання покращує репродуктивну функцію.
Полуниця
3 ккал на ягоду
Полуниця містить більше вітаміну С, ніж така ж кількість апельсинів, та сприяє травленню.
Брюква
24 ккал на 100 грам
Бруква малокалорійний продукт і ідеально підходить для тих, хто худне. Вона містить значну кількість вітаміну С та бета-каротин для здорової імунної системи.
Кавун
16 ккал у чверті часточки
Кавун вгамовує спрагу також добре, як склянку води, а також запобігає інфаркту і зайвій вазі, тому що перешкоджає накопиченню поганого холестерину.
Источник: zefirka.net
