Мало хто здатний трепетно влізти під крижану воду. Навіщо себе мучити, ми зрештою живемо в сучасному світі! Але переваги холодного душу справді складно переоцінити. Хочете схуднути? Чи не влаштовує стан шкіри? Випадає волосся? Досить шкодувати себе, спробуйте холодний душ. Одне з досліджень, опублікованих у журналі Medical Hypotheses, доводить, що холодний душ допомагає навіть за серйозної депресії. Зростає концентрація уваги, підвищується продуктивність роботи — то ви все ще тут? Швидко у душ!
Концентрація
Перший холодний душ буквально збиває з ніг. Ви напружуєтеся, чекаєте, терпіть — коли ж закінчиться це катування. Неможливо думати ні про що, окрім «ХОЛОДНИЙ ДУШ». Перші 15 секунд тягнуться як вічність. А ось потім починається щось цікаве: фокус уваги зміщується на конкретні відчуття. Холод сприймається просто як звичне явище, дихання відновлюється, розслаблюються м'язи. Відсутність думок у голові допомагає зрозуміти, як насправді почувається тіло. І цей стан зосередженості зберігається і після душу — вже наприкінці семиденного марафону ви виходитимете з води спокійним та зібраним.
Мотивація
Теплий душ розслаблює. Холодний – приводить до тями. Після такого початку дня все інше сприймається дрібницею: найжорсткіше вже позаду. І це, як не дивно, мотивує подальші подвиги. Раптом вирішуються справи, що тижнями відкладаються наступного дня.
Сила волі
Другий день буде приблизно таким же тортуром, як і перший. Але увійти під холодну воду стане значно складніше. Тіло вже знає, що на нього чекає і противиться «непотрібному» навантаженню. Доводиться підключати силу волі – якщо ваша проблема саме в цій характеристиці, то холодний душ зранку може стати своєрідним тренажером.
Поганий настрій
Можливо, тут вся справа в тій самій концентрації. Холодний душ заважає скотитися в глибини рефлексії, коли людина щоразу обмірковує свої минулі вчинки. Депресію часто провокує спосіб життя без певних фізіологічних чинників стресу. Людське тіло не було створено для теплих ліжок та пустого способу життя, нам реально не вистачає навантажень.
Спортивні результати
Ідеально поєднувати холодний душ із спортивними навантаженнями. Дослідження американського суспільства фізіології та медицини показало, що прохолодна вода допомагає м'язам набагато простіше адаптуватися до навантажень. Понад те, після тренування холодний душ допоможе і реабілітації натруджених м'язів.
Джерело: http://dnpmag.com/2018/03/26/chto-budet-esli-prinimat-xolodnyj-dush/
Источник: zefirka.net
