Більшість людей живуть у швидкому темпі, і у вічному поспіху часу на здорове харчування майже не залишається. В результаті ми бездумно набиваємо шлунок шкідливою їжею, що перевантажує та інші наші органи. Навіть якщо зараз такий підхід видається виправданим, одного разу подібне поводження з тілом неодмінно дасться взнаки.
Редакція склала список корисних продуктів, які кожна людина може легко включити у свій постійний раціон. З їх допомогою ви природно позбавите тіло від щоденної порції токсинів. Які з них вже є у вашому меню?
Буряк
Цей коренеплід багатий на залізо, кальцій і бетаїн антиоксидант — це рослинний пігмент, що надає буряку характерного червоного кольору. Бетаїн покращує структуру клітин та відновлює клітини печінки (очисного центру організму). Печінка захищає нас від впливу споживаних токсинів, так що природна допомога овочів, що очищають, не буде зайвою.
Порада: приготуйте на пару або відваріть буряки разом зі шкіркою, щоб зберегти всі поживні речовини. Запечений або обсмажений буряк відмінно підійде як гарнір. Свіжий коренеплід все частіше використовують для приготування оздоровчих смузі. Можна також додати тертий буряк у салат.
Цибуля та часник
Обидва ці овочі містять флавоніди, що сприяють виробленню глутатіону, одного з найпотужніших антиоксидантів печінки. Вони допомагають печінці виробляти детоксикаційні ферменти, що відфільтровують токсичні залишки в системі травлення. До того ж ці овочі суттєво полегшують роботу печінки завдяки своїм антибактеріальним, антипаразитарним та загальнозміцнювальним властивостям.
Порада: будь-яка детокс-дієта включає обидва ці інгредієнти. Сирий або обсмажену цибулю можна сміливо додавати в салат, а домашня паста із запеченого часнику в поєднанні з корисним крекером стане чудовою закускою, що очищає.
Зелень
Зелень темного кольору ефективно очищає травний тракт за рахунок хлорофілу. Цей рослинний пігмент поглинає світло у процесі фотосинтезу, у результаті якого утворюється енергія. Крім того, він здатний нейтралізувати токсини та інші вільні радикали. Він також виводить з організму важкі метали, що скупчилися.
Хлорофіл має протизапальні властивості і лужить організм, позбавляючись від кислоти в біологічних рідинах.
Порада: сучасні продукти містять безліч кислот, тому варто завжди мати на кухні шпинат, капусту, пророщену пшеницю і різну темну листову зелень. Пророщену пшеницю можна додавати в смузі та соки, а зі шпинату виходить смачний суп.
Вода з лимоном
Цитрусові – перші помічники для вашого травлення, оскільки вони багаті на вітамін С і антиоксидантами. Вони активізують ферменти печінки, роблячи токсини водорозчинними, та прочищають кишечник. Таким чином, усі забруднення можна просто вимити з організму водою.
Порада: почніть свій ранок зі склянки теплої води із соком 1 лимона або лайма, додайте щіпку морської солі, трохи меду або кленового сиропу. Випийте на голодний шлунок, щоб зарядитися енергією, покращити роботу кишечника та стан шкіри.
Насіння та горіхи
Якщо ви не уявляєте свого життя без перекушування, зробіть їх корисними. Завжди тримайте під рукою невеликий пакетик з мигдалем, волоськими горіхами, лляним або соняшниковим насінням.
— Регулярне споживання мигдалю дозволяє позбутися жирових відкладень навколо печінки.
— У волоському горіху міститься багато амінокислоти аргінін, що допомагає печінці очищати організм від аміаку. Він також корисний для роботи мозку.
— Лляне насіння покращує настрій. Молоте лляне насіння забезпечує організм клітковиною, що виводить токсини з кишечника. До того ж ця клітковина знижує апетит і сприяє схуднення.
— Соняшникове насіння багате на магній — мінерал, що регулює кров'яний тиск, серцевий ритм і прискорює ліполіз (процес розщеплення жиру).
Йогурт
У йогурті міститься багато пробіотиків, які допомагають корисним бактеріям зміцнювати природну мікрофлору, сприяють травленню та покращують імунну реакцію організму.
Порада: уникайте знежирених йогуртів або йогуртів з низьким вмістом жиру, тому що в них багато цукру. Віддайте перевагу «живим» йогуртам.
Кульбаба або зелений чай
Кульбаба допомагає печінці фільтрувати токсини і знезаражувати кров, а в зеленому чаї набагато більше антиоксидантів, ніж у чорному чаї або улуні, незважаючи на те, що їх отримують з однієї рослини. Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, має тонізуючий та сечогінний ефект, а також допомагає при здутті, перешкоджаючи затриманню води.
Імбир
Імбир – інгредієнт, що часто використовується, що знижує здуття, нормалізує роботу кишечника і виводить з організму відходи і токсини. Він добре допомагає при газоутворенні та нудоті, пов'язаній із вмираючими паразитами. Імбир покращує вироблення шлункового соку, який у свою чергу вбиває паразитів і захищає організм від інфекцій. Він змушує систему травлення працювати більш ефективно, прискорює метаболізм і допомагає функціонуванню печінки.
Порада: імбир можна використовувати різними способами. Спробуйте пити імбирний чай з медом та лимоном або включати його до складу смузі, салатів, супів та інших страв.
Морква
Морква багата на глутатіон і є одним з найпотужніших овочів, що очищають. У ній також міститься багато бета-каротину та вітаміну А. Морква допомагає роботі серцево-судинної системи та покращує стан імунітету в цілому.
Порада: один із способів очищення організму полягає в тому, щоб не їсти оброблену їжу протягом 1-2 днів. Налягайте на моркву та інші сирі овочі і пийте свіжі овочеві соки кілька разів на день: так ви позбавитеся безлічі токсинів. В ідеалі включіть у своє детокс-меню зелений чи кульбабовий чай.
Огірки
Чомусь огіркам рідко віддають належне, хоча це дуже корисний овоч. Однією з його переваг є детокс організму за рахунок підтримки роботи травного тракту та очищення печінки. Огірки живлять нас водою і служать природним сечогінним засобом, дозволяючи тілу вимивати токсини з крові та кишечника.
Порада: огірки також знижують газоутворення та позбавляють дискомфортної затримки води, так що не зайвим буде з'їсти парочку огірків після вечірнього застілля з алкоголем та солоними закусками.
Джерело: https://pulson.ru/interesnyie-faktyi/10-польезных-продуктов-которые-охістят-організм-estestvennyim-obrazom.html
Источник: zefirka.net
