Фізичні вправи допомагають нам залишатися у хорошій формі та підтримувати організм у тонусі. Але це далеко не єдина причина, через яку тренажерний зал має стати невід'ємною частиною вашого життя. Багаторічні дослідження довели, що фізичне навантаження дуже позитивно впливає на розвиток когнітивних здібностей. Ось п'ять найкращих вправ, які дійсно допоможуть вам стати розумнішими.
Стаєрський біг
Найкращою вправою у списку залишається біг на довгі дистанції. Вчені експериментально довели взаємозв'язок появи нових нейронів та бігу: дослідження, проведене з двома тисячами респондентів, тривало кілька років. Виявилося, що ті, хто віддавав перевагу бігу на довгі дистанції іншим тренуванням, набагато краще справляються з розумовими навантаженнями. Збираєтеся складати складний іспит – починайте бігати.
Інтервальний тренінг
Інший спосіб змусити свій мозок працювати – інтервальні тренування. Переривчасті навантаження дають зрозуміти нервовій системі, що потрібно вміти швидко пристосовуватися до різних ситуацій. В результаті підвищується загальна швидкість реакції на події, відповідно і зростає здатність мозку до вирішення нових завдань.
Станова тяга
Єдина вправа із вагою. Станова тяга – серйозне навантаження на ту саму нервову систему. Робити вправу більше одного разу на тиждень не рекомендується, можна заробити стрес. Але при адекватному підході станова може стати відмінним бустером для зростання нових нейронів: складну вправу потрібно виконувати максимально зосереджено, не помиляючись на жодному етапі. Мозок вчиться легше фокусуватись на завданні.
Скакалка
Скакалкою користуються всі, від боксерів до пауерліфтерів. Вона допомагає скинути вагу, розвинути координацію кінцівок і, як з'ясувалося, трохи апгрейдити мозок. По-перше, грає роль та сама синхронна робота кінцівок, що дає певне навантаження нервовій системі. По-друге, вся вправа насичує організм киснем, що також позитивно впливає загальний стан мозку.
Бій із тінню
Звичайно, назвати це повноцінною вправою можна з деякою натяжкою. Тим не менш, ми рекомендуємо вам включити бій з тінню у свої щотижневі тренування. Півгодинна робота запустить мозкову активність на повну котушку – спробуйте, заради експерименту, зайнятися вирішенням будь-яких завдань після півгодини тренувань.
Джерело: https://dnpmag.com/2020/08/07/5-uprazhnenij-kotorye-zastavyat-rabotat-mozg-2/
Источник: zefirka.net
