Напевно, у тебе були випадки, коли встати вранці на роботу чи навчання — цілий подвиг. Сильна втома найчастіше накочує восени чи взимку, особливо після довгих свят. Очі хочуть закритися, ти повільніше реагуєш на те, що відбувається, і мрієш повернутися під ковдру. Але втома може впливати як на загальний стан!
1. Вага
Ще недавно не можна було й припустити, що між нестачею сну та зайвою вагою існує прямий зв'язок. Але дослідження довели, що вона існує: нестача сну впливає на рівень глюкози та гормонів у крові, що погано впливає на метаболізм та посилює апетит.
Крім того, якщо ти відчуваєш утому, то не хочеш займатися спортом.
2. Настрій
Нестача сну підвищує рівень стресу, гніву, невдоволення та сприяє бурхливій негативній реакції на те, що відбувається. Важливо не допускати такого результату.
3. Пам'ять
Якщо ти сильно втомився, то, напевно, витратиш більше часу на те, щоб згадати ім'я людини або якесь конкретне слово. Сфокусуватися та працювати ефективно теж не виходить. Деколи допомагають напої на основі кофеїну, але в результаті вони погано впливають на сон, і знову виходить замкнене коло.
4. Шкіра
Так, вона теж страждає, якщо ти мало спиш. Вночі організм створює колаген, а якщо часу не вистачає, шкіра не встигає відновитись. Тоді виробляється більше кортизолу, що сприяє загостренню акне, екземи та інших проблем шкіри.
5. Психічне здоров'я
Нестача сну підвищує ризик розвитку психічних розладів. Звичайно, це може бути не єдина причина, але якщо ти помітила зв'язок, обов'язково зверніться до лікаря.
6. Апетит
Ще один неприємний наслідок втоми: організм вимагає більше «палива», причому бажано шкідливих швидких вуглеводів. Цукор, калорійна їжа, солодкі напої все це не допомагає здоров'ю.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/vysypaysya-eto-polezno-6-problem-so-zdorovem-iz-za-nehvatki-sna/
Источник: zefirka.net
