Людське тіло може багато про що розповісти, якщо спробувати його зрозуміти. Наприклад, кашель свідчить про вірус, зубний біль – проблему із зубами. Але уві сні зловити сигнали організму набагато складніше. Всі знають, наприклад, що недосипання веде до проблем зі здоров'ям, але він і сам по собі часом буває ознакою проблеми! Ось які тривожні знаки, пов'язані зі сном, варто звернути увагу.
1. Ти часто хропиш
Для початку – не панікуй! Багато людей хропуть, і це може бути варіантом норми. Але якщо ти через це постійно не висипаєшся і помічаєш перебої з диханням, у тебе пересихаєш у роті, звернися до лікаря. Сонне апное (тимчасова зупинка дихання) виникає через те, що верхні дихальні шляхи блокуються уві сні, що призводить до ослаблення чи зупинки надходження повітря. Інша причина – мозок «забуває» посилати сигнали про дихання.
2. Ти потієш уві сні
Причина часом проста: у кімнаті дуже жарко або ти спиш під занадто теплою ковдрою. Також це може бути вплив гормонів при менопаузі у жінок або проблемах зі щитовидкою. Якщо проблема залишається, піди до лікаря.
3. Ти скрипиш зубами
Бруксизм проявляється у будь-якому віці. Причини – стрес, тривожний розлад, деякі ліки, кава, алкоголь і навіть анатомія. Якщо скрип зубами спричиняє незручність, запишися до стоматолога.
4. У тебе болять м'язи
Це може бути нормою, а може свідчити про зневоднення, анемію, артрит та інші проблеми. Все залежить від інтенсивності болю.
5. Кажуть, ти робиш дивні речі уві сні
Кажеш, встаєш, ходиш. Якщо це трапляється рідко, все нормально, але коли відбувається постійно, варто зрозуміти причини. Цілком можливо, достатньо виключити алкоголь або вилікувати апное.
6. Ти часто встаєш у туалет
Цікаво, що в цьому далеко не завжди винен сечовий міхур! Ти прокидаєшся через апное чи поганий сон і вирішуєш, що хочеш у туалет. Постарайся менше пити на ніч і не вживай сечогінні без потреби.
7. Ти просто погано спиш
Якщо таке відбувається постійно, швидше за все це ознака депресії або тривожного розладу. Звернись до психотерапевта та сомнологу.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/son-kak-nakazanie-7-osnovnyh-problem-i-sposoby-ih-resheniya/
Источник: zefirka.net
