Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я вважають, що спосіб життя, який веде людина, безпосередньо впливає не лише на її якість, а й на тривалість. Їм вдалося виділити 9 корисних звичок, які суттєво підвищують шанси дожити до глибокої старості. І хоч ніхто не може гарантувати, що це точно спрацює, варто прислухатися!
Завести собаку
Вчені з'ясували, що люди, які мають собаку, живуть набагато довше за інших і почуваються краще. Одне з пояснень полягає в тому, що собаку потрібно вигулювати щодня, а це помірна фізична активність, яка дуже корисна для будь-якого організму. Крім того, під час таких прогулянок власники собак часто знайомляться з іншими людьми та отримують такі необхідні у зрілому віці підтримку та соціальну взаємодію.
Не жертвувати сном
Існує міф про те, що в старості людям потрібно менше часу, щоб висипатися, але він не має нічого спільного з дійсністю. Насправді, для хорошого самопочуття, яким би не був ваш вік, важливо спати ті самі 8 годин. Якщо не вдається заснути, прогуляйтеся на свіжому повітрі, помедитуйте, спробуйте інші розслаблюючі техніки, але дотримуватись режиму в будь-якому випадку потрібно!
Працювати
Дослідники з Американського проекту довголіття з'ясували, що що довше люди зайняті улюбленою роботою, то довше вони живуть. Але дуже важливо, щоб робота була саме коханою! Тільки завдяки їй людина відчуватиме задоволення. Нелюба робота, навпаки, викликатиме стрес, що негативно позначиться на фізичному та психічному здоров'ї.
Ходити у караоке
Дослідники зі США з'ясували, що ті люди похилого віку, які відвідували хор, ходили в караоке або просто часто співали в компанії друзів, рідше зверталися за медичною допомогою і в цілому відчували себе краще за інших. Цей ефект пояснюється тим, що спів сприятливо впливає на органи дихання і допомагає насичувати кров киснем. Ну і, звичайно, не можна не згадати про масу позитивних емоцій, які приносить це заняття.
Найчастіше є карі
Несподіване відкриття зробили вчені із Сінгапуру. Досліджуючи раціон жителів Індії, вони помітили, що ті, хто частіше вживав каррі, легше і швидше справлялися з інтелектуальними тестами, а отже, змогли зберегти когнітивні здібності навіть у літньому віці. На думку фахівців, вся причина криється в куркумі — приправі, до складу якої входить антиоксидант куркумін, який має протизапальні, протипухлинні та знижувальні холестерин властивості.
Ходити магазинами
Вчені з Тайваню впевнені, що ті люди, які регулярно ходять магазинами, мають набагато менші шанси померти раніше терміну. Таких висновків вони дійшли в ході дослідження за участю 2 тисяч літніх чоловіків і жінок старше 65 років. Виявилося, що ті учасники, які самостійно купували, підвищували свої шанси на довголіття на 28%. Знову ж таки це пов'язано з фізичною активністю, соціальною взаємодією та постійним тренуванням пам'яті — ось три ключові фактори, які змусять організм працювати правильно.
Бути організованим
Незрозуміло чому, але неодноразові досліди підтвердили, що люди, які воліють ретельно планувати свій побут, а не покладатися на авось, живуть набагато довше за інших. Можливо, це пов'язано з низьким рівнем стресу, адже ризиків у розміреному житті менше, ніж у непередбачуваному. А, можливо, вся річ у тому, що люди, схильні до планування, ризикують рідше за інших і, як наслідок, рідше потрапляють у небезпечні ситуації.
Користуватися інтернетом
Багатьом старим дуже важко адаптуватися до соціуму, що стрімко розвивається. Але вчені стверджують: ті, хто хоче жити довше, обов'язково маємо це зробити! Особливо освоїти інтернет та соціальні мережі! Дослідження показало, що ті чоловіки і жінки, які активно «чатилися» і «серфілі» в мережі, відчували себе більш задоволено, а в їхньому мозку були задіяні області, які відповідають за мовлення, читання, пам'ять, зорові функції та прийняття рішень.
Розвивати філософський підхід
Чим простіше ви ставитеся до життєвих негараздів, тим довше проживете. Принаймні в цьому впевнені вчені з Гарварда. На їхню думку, філософський підхід до життя допомагає мінімізувати рівень стресу та позбавитися безлічі супутніх неприємних наслідків у вигляді депресії, пригніченого стану, апатії і так далі.
Джерело: https://bigpicture.ru/?p=1259787
Источник: zefirka.net
