На жаль, у природі не знайти якихось магічних формул, завдяки яким можна миттєво схуднути. Однак, існує чималий список продуктів, які значно прискорюють метаболізм. Спробуйте включити до свого щоденного раціону хоча б кілька пунктів з нашого списку, додайте до цього трохи фізичного навантаження — і бажані кубики до літа будуть вашими.
Омега-3 жирні кислоти
Найпростіше отримуватиме необхідну дозу омега-3 жирних кислот з риб'ячого жиру. Крім того, вони ж у високій концентрації містяться в горіхах та лляній олії. Омега-3 жирні кислоти знижують вироблення лептину – а цей гормон, у свою чергу, знижує рівень метаболізму.
Кальцій
А ось про цю корисну властивість молочних продуктів знають мало хто. Достатньо споживати всього 1200 мг кальцію на день, щоб швидкість метаболізму суттєво зросла. Де брати цей кальцій? Правильно: молоко, сир, сир і згадане вище броколі.
Цитрусові фрукти
Високий вміст вітаміну С в апельсинах, грейпфрутах та лимонах допомагає організму регулювати рівень інсуліну в крові. Крім того, цитрусові позитивно впливають і на рівень метаболізму.
Спеції
Вчені з Саутгемптона довели безперечний вплив чорного перцю, імбиру та часнику на швидкість обміну речовин. Вживаючи їжу з такими приправами, можна спалювати до 1000 калорій щодня. Додайте до цього фізичні навантаження – от і бажані кубики до літа.
Яблука
Низька калорійність яблук робить їх чи не найкращим «перекушуванням» між основними прийомами їжі. Нещодавні дослідження Каліфорнійського університету підтвердили, що окрім усього всього два яблука на день здатні істотно підвищити швидкість обміну речовин.
Зелений чай
Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів. Крім того, цей напій сприяє зниженню рівня цукру в крові і тому вважається чудовим засобом для прискорення метаболізму.
Червона квасоля
Резистентний крохмаль із червоної квасолі не перетравлюється, але чудово очищає кишечник. Вітаміни групи В і цинк допомагають виробленню тестостерону — тобто м'язи зростатимуть, а от живіт, навпаки, піде.
Брокколі
Можна на пальцях перерахувати тих, хто любить брокколі. Тим не менш, саме цей овоч по праву вважається чи не найкращим джерелом кальцію. Достатньо всього 70 грамів відвареного брокколі на день, щоб підштовхнути свій обмін речовин.
Цільнозернові
Дієтологи не дарма рекомендують включати в щоденне меню страви, приготовані з крупи та зерна. Пшениця, овес, рис та кукурудза багаті на поживні речовини та складні вуглеводи. Вони допомагають стабілізувати рівень інсуліну, а як приємний бонус ще й метаболізм прискорюють.
Перець
Ні, напівзаходами тут не обійтися: їсти доведеться червоний пекучий перець. Чилі, халапеньо, кайенський перець та інші подібні продукти містять капсаїцин. Ця сполука прискорює циркуляцію крові в організмі, відповідно і метаболізм стає швидшим.
Источник: zefirka.net
