Всім відомо, що такі звички, як куріння або вживання великої кількості шкідливої їжі можуть негативно вплинути на наше здоров'я, але існує безліч менш відомих шкідливих звичок, які стали частиною нашого повсякденного життя. Ми зібрали 11 найпоширеніших щоденних звичок, які повільно та безшумно псують наше здоров'я.
Тримати свій гаманець у задній кишені.
Будь-хто, хто носить гаманець, знає, що найзручніше його зберігати в задній кишені джинсів. Але, хоча це може бути зручно, це напевно не корисно. Сидіння на гаманці навіть протягом короткого 15-хвилинного періоду може призвести до зміщення хребта та зміни хребта.
Брати електроніку у ліжко.
Нещодавні дослідження показали, що використання електронних пристроїв перед сном позбавляє нас сну та знижує якість сну. Проте опитування, проведене Національним фондом сну, показує, що приблизно 89% дорослих та 75% дітей мають принаймні один електронний пристрій у своїй спальні.
Мити руки гарячою водою.
Різні дослідження підтвердили, що гаряча та холодна вода однаково ефективні для знищення мікробів та видалення бактерій з наших рук. Згідно з цими дослідженнями, чи то 38°С чи 16°С, температура води не відіграла вирішальної ролі у зменшенні кількості бактерій. Крім того, було доведено, що холодна вода насправді корисніша для наших рук, ніж гаряча вода. Чому? Тому що миття рук теплою водою пом'якшує шкіру, роблячи руки вразливішими для мікробів.
Пити із пластикових пляшок.
Було б логічно припустити, що пити із пластикових пляшок — безпечне та здорове заняття. Однак не всі матеріали однаково безпечні та екологічні. Пластикові пляшки становлять загрозу від хімічних речовин, які виділяють при дії високих температур. Наприклад, якщо ви залишите пляшку в машині в спекотний день, поверхневі шари пластику можуть виділяти токсичну хімічну речовину (бісфенол А), яка може забруднювати воду, яку ви п'єте.
Занадто швидко споживаєш їжу.
Численні дослідження показали, що швидке споживання їжі та надто швидке пережовування їжі можуть призвести до низки проблем зі здоров'ям. Швидке харчування може спричинити збільшення ваги з високою швидкістю і навіть може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту.
Чистити зуби одразу після їжі
Незважаючи на те, що деякі з нас схильні чистити зуби відразу після їди, згідно з численними дослідженнями, вам слід почекати щонайменше 30 хвилин після їди, перш ніж чистити їх. Наші зуби захищені емаллю, і кислоти, створені різними продуктами харчування, можуть прати цю захисну емаль, а це означає, що наші зуби знаходяться у найслабшому стані одразу після їжі.
Чищення вух ватяними паличками.
Чищення вух ватними паличками приносить більше шкоди, ніж користі. Згідно з дослідженням, чищення вух ватними тампонами просуває вушну сірку далі у вушний канал. Це може також призвести до інфекцій, перфорованих барабанних перетинок та шуму у вухах.
Використання сушарки для рук.
Сушарки для рук можуть бути більш екологічно чистим рішенням, ніж паперові рушники, але вони безумовно не корисні для нас. Дослідження показало, що сушарки для рук у громадських туалетах розповсюджують фекальні мікроби на ваші руки. Механізм, який використовують сушарки для рук під час продування повітрям, зазвичай схильний переносити бактерії в повітрі туалету.
Пити дуже багато соку.
Загальновідомо, що апельсиновий сік багатий на вітамін С, вітамін В і різні антиоксиданти. Насправді пити сік вважається здоровою звичкою. Однак вживання занадто великої кількості алкоголю може завдати шкоди нашому здоров'ю, оскільки може призвести до карієсу, діабету 2 типу та ожиріння.
Занадто багато спати.
Сон це час, коли тіло відновлюється. Ви помилялися б, припускаючи, що більше сну означає більше відпочинку і краще здоров'я. Дослідження довели, що пересип приносить із собою цілу низку небезпек для здоров'я.
Сидіти цілий день.
Коли люди працюють, навчаються та спілкуються, вони часто виконують ці дії у сидячому положенні. А надто багато сидіння приносить із собою цілу низку проблем зі здоров'ям, які ми не повинні ігнорувати. Сидіння не вимагає величезних витрат енергії, а це означає, що ви не спалюєте багато калорій, коли перебуваєте у сидячому положенні. Це означає, що надмірне сидіння пов'язане з такими проблемами зі здоров'ям, як передчасна смертність, діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та ожиріння.
Джерело: https://fullpicture.ru/zdorove/11-ежедневих-привихок-которие-вредят-нашему-здоровую.html
Источник: zefirka.net
