Щоб весь день почуватися чудово, є ряд рекомендацій, як починати свій ранок. Читай далі, щоб дізнатися про це.
Ранкове пробудження багато в чому визначає подальший день. Знаючи це, медики провели низку досліджень і встановили, як варто вставати з ліжка, щоб весь день почуватися чудово. Наступні поради підійдуть як здоровим людям, так і тим, хто хоче налагодити своє здоров'я.
Медики радять уникати найменшої метушні відразу після пробудження, особливо людям із гіпертонією. Для цього приготуватись до виходу з дому можна з вечора. А ранок краще починати з легкої зарядки, зробити яку можна прямо в ліжку.
Отже, прокинувшись, не поспішай вставати. Плавно потягнись, щоб нормалізувати кровообіг. Фахівці пропонують таку розминку: увімкни приємну ненав'язливу музику і, лежачи на спині, розташуй руки на животі і глибоко дихай. Після кількох вдихів-видихів розімни хребет. Для цього встань на коліна та лікті, уяви себе котом: плавно округляй та прогинай спину. В кінці трохи посидь на ліжку, перш ніж встати.
За наявності проблем зі спиною після цього можна ще постояти хвилину. Людям, які страждають від варикозу, замість дихальної гімнастики краще зробити випередження для ніг: підняти і потримати їх у такому положенні, сперши на стіну хвилин десять. Після чого спеціальні бинти або панчохи проти варикозу діятимуть ще ефективніше.
Заряджання відразу наповнить енергією. Якщо після неї ще не поспішаючи поснідати корисними продуктами, а не носитися по хаті поспіхом, то чудовий настрій та самопочуття на весь день забезпечені.