Ох вже ці містичні кілограми, які з'являються, то пропадають. Ці розпухлі пальці, ниючі кісточки і неприємне почуття в животі… Такі симптоми можуть вказувати на наявність так званої водяної ваги, яка так псує життя, коли ти вважаєш калорії, а цифри на терезах не зменшуються. Ось як його позбутися.
1. Зменши споживання солі
Сіль – це магніт для води, тому краще їсти її менше. Рекомендований максимум приблизно в 10 разів вищий за реальну потребу організму! Чим менше солі ти їж, тим краще. Вона чудово ховається у багатьох видах їжі, особливо у готовій. Крім того, деякі люди мають підвищену чутливість до солі. Якщо через годину після їди ти відчуваєш легкий біль у пальцях і вони трохи збільшилися в розмірах, значить, сіль потрібно обмежити.
2. Поменше вуглеводів
Вони можуть утримувати воду в організмі. Якщо ти з'їв щось вуглеводне і не перетворила це на енергію, вуглеводи перетворюються на глікоген, який зберігається в м'язах. На кожен г глікогену припадає 2,7 г води.
3. Пий більше води
Так-так, саме так! Особливо після їди солоної їжі. Та й взагалі, якщо ти мало п'єш, організм змушений збирати воду всередині на випадок зневоднення. Вважається, що півлітра води перед їдою допомагає швидше скинути зайві кілограми.
4. Приймай магній та калій
Корисно приймати вітаміни, особливо магній. Крім того, корисно підвищити дозу калію – з'їдай, наприклад, на один банан на день більше.
5. Гуляй
Крім втрати калорій в результаті прогулянки ти змусиш організм позбутися зайвої води. Довге сидіння одному місці змушує клітини затримувати молекули води. Постарайся вставати щогодини на п'ять хвилин.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/progonyaem-vodu-5-sposobov-izbavitsya-ot-vodyanyh-kilogrammov/
Источник: zefirka.net
