Жайворонки виглядають так само, як сови, але вранці п'ють менше кави і здатні підніматися чи не на світанку. Якщо ти не можеш вітати новий день інакше як сонною гримасою ти точно не з-поміж них. Хочеш спробувати, як це? Ось як роблять багато “ранкових людей”, щоб не спати протягом усього світлового дня.
1. Став лише один будильник
Вставати по будильнику це, щиро кажучи, не найкраща ідея. Але вмикати 18 сигналів поспіль через кожні дві хвилини реальний кошмар. Знизу рівень ранкового стресу, увімкнувши один будильник і поступово прокидаючись під його мелодію. Якщо ти знаєш, що за ним не будуть 17 нових спроб розбудити тебе, буде менше спокуси натиснути повтор або лежати в ліжку до останньої секунди.
2. Заводь будильник на 15 хвилин раніше, ніж показують розрахунки
Найкращий спосіб зіпсувати ранок (а можливо, і весь день) запізнитися з виходом із дому. Неспішні збори набагато привабливіші. І ті 15 хвилин сну навряд чи зроблять твій день значно кращим.
3. Не застрій у телефоні вранці
Дуже легко витратити перші півгодини на соцмережі. Не варто! Це легкий шлях до повторного засинання та/або запізнення.
4. Придумай сніданок із вечора
Не треба занурюватися в болісний вибір із десяти сортів кави та пластівців, це можна продумати заздалегідь.
5. Снідай сидячи
Якщо ти вважаєш ранковий прийом їжі важливим (а так вважати дуже корисно), насолоджуйся ним за столом, а не судомно запихаючи в рот бутерброд на порозі квартири. Ось і ще одна причина стати трохи раніше! Почни день не поспішаючи, з розслабляючого ритуалу поїдання сніданку, а не з їжі, яку ти не дивлячись поглинаєш, коли голодний.
6. Вибери одяг на завтра перед сном
І в тебе буде ще на одне рішення менше, коли прокинешся вранці.
7. Займайся спортом
Не потрібно з ранку раніше бігти крос, достатньо пройти пішки трохи більше, ніж зазвичай. Спочатку може бути досить складно, але коли звичкою стане день почнеться веселіше. Чим більше приємного буде вранці, тим простіше буде прокидатися.
8. Не починай робочий день у піжамі
Це стосується тих, хто працює з дому (якщо, звичайно, ти не замучуєшся настільки, що приїдеш у піжамі до офісу). Дуже спокусливо перекотитися по ліжку, ліниво підтягнути до себе ноутбук і працювати напівлежачи, поки не захочеться кави або ще чогось. Але якщо ти нормально встанеш, приймеш душ, одягнешся і поснідаєш почуватимешся повноцінною людиною, навіть якщо ні з ким не побачишся за весь день.
9. Лягай. Спати. Вчасно!
Почавши новий спосіб життя, ти незабаром помітиш, що переробив усе намічене, відпочив, а на годиннику ще немає 11 вечора. І це не привід подивитися половину нового сезону “Карткового будиночка” або на три години уткнутися в комп'ютер!
Джерело: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/vstavat-s-rassvetom-realno-10-shagov-k-smene-sovinogo-rezhima/
Источник: zefirka.net
