Вода – суть нашого життя, безумовно. Без неї людина не здатна протриматися й тижня. Вода становить цілих 60% від ваги нашого тіла і грає страшенно важливу роль у тому, щоб організм функціонував нормально. Підтримувати водний баланс дуже важливо, але не менш важливо усвідомлювати, що ви робите.
Вода з легкістю може перетворитися на справжнісіньку отруту, здатну принести тілу не малу шкоду. Згадайте хоча б середньовічні тортури водою. На даний момент існує ціла серія міфів про гідрацію, які не тільки не відповідають дійсності, але і можуть нашкодити вам.
Два літри на день
Це найвідоміше і одне з найсмішніших правил, яким слідують дуже багато людей. Почалося все зі статті, яку дозволив собі опублікувати в журналі Американського фізіологічного товариства професор Хайнц Велтін, не обтяжуючи себе пошуками будь-яких доказів. Насправді ж, немає жодних точних даних про те, скільки саме води потрібно випивати вам щодня. Це залежить від багатьох факторів: вага тіла, температура на вулиці, повсякденна діяльність і найважливіше — раціон, з якого організм черпає до 40% норми води. Отже, скільки води вам потрібно пити? Довіртеся своєму тілу. Зазнаєте спраги — пийте.
Жага – ознака зневоднення
Строго говорячи, це правда. Спрагу викликає зменшення вмісту води в тілі. На цілих 2%. Не так уже й страшно, правда? Тобто ви можете не витрачати купу нервів, бігаючи в паніці при найменших ознаках спраги. Організм покаже вам сам, коли рівень небезпеки стане червоним: при зневодненні на 8%, ви відчуватимете запаморочення та інші неприємні симптоми.
Спортивні напої
Переказ свідчить, що найкраще для спортсмена після хорошого тренування буде спеціальний, повний електролітів (іонів солі) напій. Звучить досить логічно, адже електроліти справді важливі: вони підтримують pH рівень крові та беруть участь у функціонуванні нервової системи. Але, по суті, спеціальні напої, як Gatorage — продукт виключно маркетинговий. Така кількість електролітів може знадобитися після тренування довжиною в день. Чи не готуєтеся до марафону? Обійдіть звичайною водою.
Вода та токсини
Широко поширене переконання, що вода вимиває токсини із тіла. Це зовсім так. Популярна помилка говорить – багато води допоможе вашому організму впоратися з наслідками важкого вікенду. Насправді досить кількість води підтримує функціональність метаболізму, частиною якого є природний процес детоксикації печінки. Але занадто багато H2O може, фактично, цей процес запобігти, оскільки надлишок води знижує концентрацію солі в крові. Що може призвести до пошкодження як печінки, так і нирок.
Джерело: dnpmag.com/2015/06/05/4-mifa-o-vode-verit-v-kotorye-nuzhno-prekratit-nemedlenno/
Источник: zefirka.net
