Незважаючи на те, що в період сну наш організм відпочиває, у ньому відбувається безліч цікавих процесів, про які йтиметься далі. Цікавішими ці процеси робить те, що більшість із них ми ніяк не можемо контролювати.
Температури тіла падає
Оскільки більшість м'язів стають неактивними під час сну, організм спалює менше калорій ніж протягом дня, а температура тіла падає. Вчені з'ясували, що температура тіла, як правило, найнижча близько 2:30 ранку.
Очі рухаються
Хоча очі уві сні заплющені віками, вони рухаються під ними. Насправді, такий рух навіть відрізняється залежно від конкретних стадій сну.
Тіло смикається
Різкі посмикування та ривки в основному пов'язані з першою стадією сну. Вони зазвичай нешкідливі, але вони можуть бути досить сильними, щоб фактично розбудити людину.
М'язи розслаблені
Існує хороша причина, чому більшість м'язів під час сну розладнані. Якби вони були активними, то людина могла б пересуватися під час сну, що було б вкрай небезпечно.
Шкіра відновлюється
Верхній шар шкіри складається з щільно запакованих мертвих клітин, які постійно скидаються протягом дня. Під час сну швидкість обміну речовин шкіри прискорюється і в багатьох клітинах організму починається збільшення активності та зниження розщеплення білків. Оскільки білки потрібні для зростання та відновлення збитків від таких факторів, як ультрафіолетове випромінювання, глибокий сон благотворно впливає на шкіру.
Мозок забуває марну інформацію
Люди сприймають протягом усього дня шалену кількість інформації. Якби вони пам'ятали її всю, то незабаром збожеволіли б. Саме тому вночі мозок сортує інформацію та забуває про непотрібну.
Горло звужується
На відміну від більшості інших м'язів, м'язи горла не паралізує під час сну, оскільки вони необхідні дихати. Тим не менш, під час сну вони розслаблюються, внаслідок чого горло звужується. Це може також викликати хропіння.
Тіло виробляє гормони
Під час стадії повільного сну людський організм виробляє гормони, які стимулюють ріст, розмноження клітин та регенерацію клітин. Це важливий регулятор імунної системи.
Імунна система знаходиться на рекордно високому рівні
Було доведено, що позбавлення сну негативно впливає імунну систему. Одне дослідження показало, що люди, які отримали щеплення від грипу та були позбавлені сну, наступної ночі не виробляють антитіла, необхідні для захисту від грипу. Тому якщо людина помітив перші ознаки інфекції, їй варто поспати.
Втрата ваги
Під час сну людина втрачає воду за допомогою потіння та видихання вологого повітря. Це також відбувається протягом дня, але їжа та питво зводять нанівець будь-яку втрату ваги. Тому для будь-якої дієти необхідний гарний та довгий сон.
Сухість у роті
Оскільки слина в основному потрібна для їжі, а людина не їсть під час сну, кількість слини, що виділяється, знижується в нічний час. Отже, рот пересихає, а вранці часто мучить спрага.
Скрегіт зубами
За оцінками досліджень, близько 5% людей страждають від химерного стану, відомого як бруксизм. Це виявляється у надмірному скреготінні зубами під час сну і зрештою може призвести до пошкодження зубів. Вчені не впевнені, що саме викликає цей стан, але вони вважають, що це може бути своєрідною формою зняття напруги.
Тіло стає довшим
Виявили, що зростання людей може збільшуватися на кілька сантиметрів вранці, порівняно з увечері. Під час сну у горизонтальному положенні хребет розправляється, оскільки вага тіла не тисне на нього.
Кров'яний тиск різко падає
Під час сну будь-яка людина відчуває стан, який відомий як «нічне зниження кров'яного тиску». У середньому воно падає вночі на 5-7 мм. рт. ст.
Лунатизм
З наукової точки зору розлади, відомі як парасомнії (лунатизм та інші види діяльності під час сну), включають поведінку, емоції, відчуття і сни, які зазвичай виникають при переходах між деякими зі стадій сну. Парасомнії переважно нешкідливі, але були випадки, коли люди отримували поранення під час лунатизму.
Сексуальне збудження
Як чоловіки, і жінки можуть збудитися під час сну. Коли мозок активніший під час сну, вона потребує більше кисню. В результаті потік крові у всьому тілі зростає, що призводить до набухання статевих органів.
Сни
Зміст і мету сновидінь повністю не зрозумілі, але відомо, що звичайна людина має від 3 до 5 снів за ніч. Сни переважно відбуваються у першій стадії сну, коли мозок людини є найактивнішим. Проте більшість снів відразу чи швидко забуваються.
Мозок приймає рішення
Недавнє дослідження показало, що мозок може обробляти інформацію та готуватися до подальших активних дій під час сну, ефективно приймаючи рішення у несвідомому стані. Насправді мозок може навіть робити важливі відкриття під час сну.
Метеоризм
М'язи анального сфінктера трохи слабшають під час сну, що полегшує вихід назовні газів з кишечника. Хороша новина полягає в тому, що нюх також слабшає під час сну.
Очищення від токсинів
Звільнення від токсинів дозволяє тілу та мозку відновити сили. У людей, які погано сплять, фільтрація шкідливих речовин не настільки ефективна, тому експерти стверджують: саме це призводить до того, що люди, які страждають на безсоння, трохи божевільні.
Несвідоме пробудження
Наукові дослідження показали, що люди прокидаються багато разів під час сну, але ці пробудження є настільки короткими, що вони не пам'ятають їх. Як правило, ці пробудження відбуваються протягом перехідних періодів між стадіями сну.
Можна перестати дихати
Мільйони людей у всьому світі страждають від розладу сну, відомого як «апное». Розлад характеризується паузами між вдихами при диханні, а кожна пауза може тривати протягом кількох секунд або навіть кількох хвилин.
Можна почути вибух
«Синдром голови», що вибухає, є рідкісним станом, при якому людина чує гучні уявні звуки (наприклад, вибух бомби, звук стрільби і т. д.) або відчуває дивне почуття вибуху, коли засинає або прокидається. Це безболісно, але лякає мученика.
Розмови під час сну
Розмови під час сну є парасомнією, коли людина починає неконтрольовано балакати вголос під час сну. Подібні «розмови» можуть бути досить гучними і являти собою як прості бурмотні звуки, так і тривалі, часто невиразні промови.
Зниження больового порога
Коли тіло повністю розслаблене до точки паралізації, нерви що неспроможні приймати сигнали болю і передавати в мозок. Це також пояснює, чому люди погано чують запахи, звуки тощо. буд. під час сну.
Источник: zefirka.net
