Напевно, багато хто любить авокадо. Цей плід є дуже популярним «суперпродуктом», адже він буквально рясніє поживними речовинами та хорошими жирами. Його смачна м'якоть має кремову консистенцію, і її можна використовувати в бутербродах, салатах, омлетах і навіть як зволожуючий крем для волосся. Наведемо 10 переваг, які авокадо може надати здоров'ю будь-якої людини.
Поліпшить роботу мозку
Авокадо покращить роботу мозку.
Надаємо трохи їжі для роздумів: авокадо заповнені жирними кислотами омега-3 та натуральним вітаміном Е, які відмінно підходять для роботи мозку. Наприклад, вони покращують кровопостачання префронтальної кори, яка є частиною мозку, відповідальною за планування, прийняття рішень та критичне мислення.
Зменшить рівень холестерину
Авокадо зменшить рівень холестерину.
Авокадо рясніє жирами, які корисні для людини. Одна чашка авокадо нарізаного забезпечує 32% щоденної рекомендованої дози жиру. Причина, через яку жир настільки хорошим для людей, полягає в тому, що це мононенасичений жир, здатний допомогти знизити рівень поганого холестерину.
Також цей плод має багато інших переваг для тіла, таких як зниження ризику інсульту і серцевих захворювань. Ще однією перевагою мононенасичених жирів є те, що вони також можуть підвищувати рівень хорошого холестерину в організмі.
Допоможе у засвоєнні вітамінів
Авокадо допоможе у засвоєнні вітамінів.
Багато важливих вітамінів є жиророзчинними, тому вони фактично потребують жиру, який допоможе їх всмоктування в організм. До подібних вітамінів відносяться вітаміни A, K, D і E, тому додавання авокадо до будь-яких багатих зеленню та овочів страв допоможе отримати всі вітаміни.
Пом'якшить симптоми артриту
Авокадо пом'якшить симптоми артриту.
Авокадо містить полігідроксильовані жирні спирти (PFA), які є протизапальним засобом, що допомагає тілу зменшити запалення, що згодом може призвести до артриту. Авокадо також містить важливі антиоксиданти, такі як вітамін С та вітамін Е, які також допомагають боротися із запаленням, що може допомогти пережити симптоми артриту.
Допоможе зору
Авокадо допоможе зору.
Авокадо містить лютеїн та зеаксантин, які є каротиноїдами, необхідними для зору. Вони допомагають захистити очі від шкідливих світлових хвиль, зменшуючи ризик їхнього захворювання.
Поліпшить метаболізм
Авокадо покращить метаболізм.
Авокадо дуже багаті на клітковину, що становлять близько 7% їх загальної ваги. Один авокадо містить близько 27% необхідної денної дози клітковини, що є чудовою новиною, оскільки клітковина є відповідальною за схуднення та метаболізм. Більше того, це також може знизити стрибки рівня цукру в крові.
Допоможе схуднути
Авокадо допоможе схуднути.
Тим, хто хоче скинути трохи ваги, варто купити дещо авокадо. Плоди містять мононенасичені жирні кислоти, це означає, що вони, швидше за все, будуть постійно спалюватися, а не відкладатися на животі і стегнах. Це також означає, що людина відчуватиме себе ситим і задоволеним, з'ївши авокадо.
Допоможе під час вагітності
Авокадо допоможе під час вагітності.
Вагітним жінкам варто запастися авокадо. Тільки одна чашка авокадо містить майже 25% дози фолату, що рекомендується, який дуже важливий як для майбутньої матері, так і для її дитини.
Багатий калієм
Авокадо багатий на калій.
Калій є важливим мінералом, якого не вистачає більшості людей, але з цим може допомогти авокадо. Одним плодом можна забезпечити 14% добової кількості калію, що рекомендується, – набагато більше, ніж 10% в банані. Збільшення споживання калію призведе до зниження кров'яного тиску, знизить ризик інсультів, серцевих нападів та ниркової недостатності.
Багатий на поживні речовини
Авокадо багатий на поживні речовини.
Авокадо містить цілих 20 вітамінів та мінералів – у тому числі чверть щоденної дози вітаміну С, який відіграє важливу роль у зростанні та відновленні тканин організму. Крім того, в авокадо повно вітаміну B-6, який допомагає організму боротися з інфекцією та хворобами.
Источник: zefirka.net