Робоче вигоряння (бернаут) – це не синонім втоми, лінощів або бажання заробляти більше грошей. Це велика проблема зі здоров'ям, коли все, що стосується роботи, викликає лише одне бажання — втекти кудись подалі. Ось як його розпізнати та відрізнити від інших станів.
1. Ти завжди на роботі
Або щонайменше на зв'язку. У наші дні досить складно ухилитися від частини роботи, яку можна зробити через інтернет, адже електронна пошта працює цілодобово. Щоб перестати постійно дивитися в телефон, психологи рекомендують відключити колір! Мозок любить яскраві кольори, а сірий екран не дає такої яскравості.
2. Твої колеги – ідіоти
Якщо останнім часом ти став це помічати постійно, можливо справа зовсім не в них. Якщо з тобою не вітаються на роботі, скажи про це прямо, але якщо раніше тебе все влаштовувало, а тепер ворожий світ (причому тільки на роботі), вигоряння близько.
3. З тобою несправедливо поводяться
Колега з такими самими обов'язками отримує більше. Дивний хлопець із сусіднього відділу став співробітником місяця. Почуття, що тебе не цінують, сприяє вигорянню. Поговори з начальством про те, як отримувати від роботи більше: може, чи варто змінити список обов'язків?
4. Робота визначає тебе
Ті, хто отримує більшу частину задоволення і прокачує самооцінку за допомогою роботи, більш схильні до вигоряння. Залучення – це добре, але потрібно вміти і відволікатися. У твоєму житті має бути ще щось. Подумай, що ти можеш розповісти під час знайомства, крім опису своєї роботи.
5. Тобі не вистачає контролю
Втома, небажання щось робити та неефективність роботи – три характеристики вигоряння. Якщо ти не можеш контролювати свій розклад, нічого до пуття не встигаєш і гора справ росте, як снігова куля — скоро настане вигоряння.
6. Робота стала нудною
Справа, яка не тішить, знижує самооцінку. Нікому не подобається 810 годин на день займатися чимось безглуздим. Шукай ті завдання, які подобаються, навіть якщо вони поза твоїми обов'язками. Думай не про те, що ти виконуєш якісь завдання, а про те, як рухаєш технології вперед та покращуєш життя людей. Тоді буде простіше змиритися з тим, що відбувається, і уникнути неприємних наслідків.
Джерело: https://www.cosmo.ru/psychology/career/gorela-i-vygorela-5-priznakov-togo-chto-tebe-pora-otdohnut/
Источник: zefirka.net
