Якщо ваш живіт постійно «гарчить», питаючи їжу та відчуваючи себе спустошеним, це не завжди означає, що ви дійсно голодні. Є багато причин, чому ви не можете знайти почуття ситості і маєте почуття голоду, навіть якщо ви нещодавно поїли. Відвідування холодильника в нічний час може бути простою ознакою неправильного харчування або попередженням про проблему зі здоров'ям, яку необхідно вирішити.
Їжте надто багато рафінованих вуглеводів.
Рафіновані вуглеводи можна знайти в будь-яких оброблених продуктах, особливо в макаронах, випічці та солодких продуктах. Недолік клітковини змушує ваше тіло швидко перетравлювати їх, тому почуття голоду настає відразу ж, а почуття ситості, що виникає під час їжі, є тимчасовим.
Діабет.
Діабет, особливо діабет 2 типу є хворобою, яка може викликати у вас почуття голоду весь час. Через діабет глюкоза, наше джерело енергії залишається в крові, а не поширюється в наші клітини. Це змушує людину, яка має діабет, відчувати себе голодною. Багато знаменитостей, включаючи Тома Хенкса, мають діабет і все ж таки насолоджуються чудовим життям.
Багато працюєте.
Це одна з вагомих причин, чому ви часто відчуваєте голод. Якщо ви багато працюєте, ви спалюєте багато калорій, і в результаті ваше тіло прагне більше калорій. У людей, які регулярно і довго займаються спортом, розвивається швидший метаболізм і підвищується апетит.
Занадто багато стресу.
Добре відомо, що постійне занепокоєння серйозно впливає на наше здоров'я, і підвищення нашого апетиту є одним з них. Надмірний стрес пов'язаний із нашим почуттям голоду. З наукової точки зору, занепокоєння викликає збільшення рівня гормону кортизолу і призводить до переїдання та потягу до їжі.
Їдіть дуже швидко.
У нашому зайнятому житті багато хто з нас воліє їсти швидко, в той час як ми займаємося іншими справами. Хоча це може заощадити ваш час, ця звичка зовсім не є корисною для вашого здоров'я. Вчені кажуть, що абстрактне або швидке харчування негативно впливає на наш апетит, збільшує кількість калорій, які ми отримуємо, і призводить до збільшення ваги та постійного голоду.
Гіпертиреоз.
Гіпертиреоз – це порушення функції щитовидної залози, залози, яка контролює наш метаболізм за допомогою гормонів. Ці гормони потрапляють у кровотік та контролюють обмін речовин. Наявність гіпертиреозу означає, що ця залоза виробляє забагато гормонів щитовидної залози. Збільшення почуття голоду є частиною симптомів.
Позбавлення сну.
Ніколи не варто недооцінювати гарний нічний сон. Грелін – це так званий “гормон голоду”, який контролює почуття нашого апетиту в мозку. Позбавлення сну відіграє дуже важливу роль, оскільки було показано, що нестача сну підвищує рівень греліну і, як наслідок, викликає почуття голоду.
Позбавлення сну.
Існує також сценарій вагітності. У цьому випадку ваше тіло прагне більше їжі з однієї простої причини: вашій дитині потрібно більше поживних речовин, щоб рости здоровим чином. Підвищений апетит може бути одним із симптомів вагітності, серед іншого, таких як відсутність місячних та нудота.
Споживаєте надто багато алкоголю.
Алкоголь серйозно впливає наш апетит. За словами дослідників, алкоголь знижує рівень лептину, гормону, який відповідає за почуття ситості, особливо коли він вживається до або під час їжі.
Недостатнє споживання води.
Є так багато причин, з яких питна вода корисна для нашого здоров'я, включаючи здорову систему травлення, серце, мозок і здорову шкіру. Вода також допомагає зменшити почуття голоду. Дослідження показали, що люди, які п'ють воду перед їжею, їдять менше калорій, але почуваються такими ж ситими.
Нестача жиру у вашому раціоні.
Недостатня кількість жиру у вашому раціоні може бути такою ж проблемою, як і надто його споживання. Коли ви споживаєте жирні продукти, ви уповільнюєте роботу шлунково-кишкового тракту, що в основному означає, що їжа довше залишається у шлунку, що призводить до збільшення відчуття ситості.
Недостатньо білка.
Нестача білка у вашому раціоні може бути ще однією причиною, через яку у вас постійно зростає апетит. Певні якості білка допомагають знизити рівень гормонів, що викликають почуття голоду, і водночас створювати відчуття ситості. Спортсмени вибирають дієту, повну білків, тому що вона допомагає контролювати вагу та покращує метаболізм.
Джерело: https://fullpicture.ru/zdorove/12-prichin-po-kotorym-vy-vse-vremya-golodny-i-kak-eto-ispravit.html
Источник: zefirka.net
