Медитація – вправа, що стала дуже популярною у суспільстві. Шанувальники духовно-оздоровчої практики вірять, що регулярне тренування свідомості дозволяє знімати стрес, покращує розумові здібності та навіть лікує хвороби – від стандартної застуди до раку.
Але чи це так насправді? Як, з наукового погляду, медитація впливає організм?
Мода на свідомість
Медитація постала як основа релігійної практики.
«Відхід у собі», діалог із внутрішнім голосом та різноманітні містерії були головним інструментом спілкування людини з богом.
Більше того, існує гіпотеза, що останній етап біологічної еволюції людини, що перетворила його на високоінтелектуальну істоту, стався завдяки появі у Homo здатності концентрувати свою увагу.
Подібні духовні практики існували у всіх язичницьких віруваннях і продовжують життя сучасних релігіях. В авраамічних релігіях – іудаїзмі, християнстві та ісламі, ефект медитації досягається шляхом багаторазового повторення заучених фраз чи дій.
Сьогодні найпопулярнішими є східні духовно-оздоровчі вправи, що прийшли з Індії. Хвиля інтересу почала виникати у 1960-х роках і досягла піку до XXI століття.
Вони втратили релігійний підтекст і вже побудовано поліпшення стану психіки. Однак у суспільстві поширена думка, що оздоровчий ефект від тренувань свідомості простягається куди далі і здатний впливати на внутрішні процеси організму.
Наука проти переконань. Що може медитація?
Вплив на інтелект
Медитація дійсно покращує пам'ять і здатність концентруватися.
Такого висновку дійшли дослідники з міжнародного суспільства нейровізуалізації психіатрії. У групи людей-новачків, які пройшли двомісячний курс з медитації, збільшилася кількість нейронних сполук у гіпокампі та задній поясній корі головного мозку.
Гіпокамп – частина лімбічної системи, що відповідає за формування емоцій та консолідації пам'яті.
Гіпокамп
Задня поясна кора – нейронна мережа, що з пасивним режимом роботи мозку. Це той самий “автопілот”, що дозволяє людині мріяти під час виконання рутинної роботи.
Ефективність практики було перевірено на тесті Струпа. Тест заснований на вимірі швидкості реакції людини при прочитанні слів, коли їх колір не співпадає зі значенням. Наприклад, коли слово синій написано червоним кольором.
З'ясувалося, що група, яка тренувала свідомість, справлялася із завданням швидше за звичайних людей.
Психічне здоров'я
Духовно-оздоровчі вправи знімають стрес та допомагають при розладах психіки.
Відповідно до досліджень російських нейропсихологів Д.Д. Стьопіною та А.В. Покровська медитація знижує вироблення гормонів кортизолу та адреналіну. Обидві речовини синтезуються як відповідь на стрес і тимчасово підвищують фізичні можливості організму.
Однак регулярний стрес вичерпує внутрішні ресурси, призводить до швидкої стомлюваності, порушення сну, появи тривоги і, зрештою, депресії.
Тим не менш, сподіватися на одну тільки медитацію не варто. За наявності серйозних розладів психіки вправи на зосередженість не зможуть замінити терапію ліками. Тренування може виступати лише як додатковий заспокійливий засіб.
Фізичне здоров'я
Вплив медитації на імунітет та фізичний розвиток є спірним питанням.
На думку глави Інституту мозку при РАН Святослава Медведєва, професіонали, які займаються медитацією все життя, здатні впливати на механізми свого мозку.
Вчені провели дослідження над 100 ченцями-буддистами, які жили в семи різних монастирях у південній Індії. Було підтверджено, деякі досвідчені ченці, справді, можуть змусити тіло піднімати власну температуру, провокувати вироблення інтерферонів, впливати на організм на клітинному рівні.
Відомо, що мозок передає сигнали клітинам двома способами: електричними імпульсами та хімічними речовинами. Академік упевнений, що ченці впливають на тіло за допомогою хімічних реакцій. Вони буквально керують своїм мозком, немов комп'ютером, «включаючи та вимикаючи» потрібні їм гормони за допомогою власної свідомості.
Погана новина в тому, що звичайна людина так не зможе. Крім того, захворювання на медитацію не лікує. У ситуаціях, коли терапія потребує спеціальних медикаментів, ніяке тренування свідомості організму не допоможе.
Источник: zefirka.net
