Є люди, які не можуть підтримувати розмову без кави. Звичайно, цей напій має багато переваг, але в деяких випадках краще від нього відмовитися, особливо якщо у тебе безсоння або проблеми зі шлунком. Як це зробити із мінімальними втратами?
1. Не намагайся різко взяти та перестати
Організм ще згадає ці знущання, що виявиться у головному болі та втомі.
2. Знижуй дозу кофеїну поступово
Постав собі за мету — на одну чашку на день менше. За тиждень прибери ще одну. При повільному підході ти нічим не ризикуєш.
3. Їж більше білка
Тоді не відчуватимеш втоми. А от вуглеводами зловживати не варто: вони заважають гарному сну.
4. Створи новий вечірній ритуал
Якщо ти звик пити каву не лише вранці та вдень, а й увечері, шукай заміну. Наприклад, сходи прогуляйся (це підбадьорить) або почитай гарну книжку (відволіче). В крайньому випадку можна випити чашку декафа. Згодом ти почнеш робити це автоматично, а організм скаже спасибі.
5. Замінюй рідину
Каву, особливо у великій кількості, складно замінити на повітря. Вода, зелений чай, сік, смузі – будь-яка рідина підійде, аби тобі сподобалося!
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/kofein-ne-proydet-5-shagov-k-otkazu-ot-kofe-v-bolshih-kolichestvah/
Источник: zefirka.net
