Ритм сучасного життя часом не дає можливості зупинитися та відпочити. І, незважаючи на пресинг з боку начальства, близьких людей та незавершених справ, ми звично втикаємося в телефони, які не знижують рівень стресу, а навпаки. Не секрет, що постійне використання смартфона безпосередньо пов'язане з підвищенням рівня тривожності та стресу, але наскільки сильним є його вплив? Дуже! Ось усе, що варто про це знати.
1. Режим сну
Поганий сон – відомий симптом тривожності та стресу. Багато хто вмикає будильник прямо в телефоні, а значить, він поряд і перед сном, і перед пробудженням. Невже перевірка робочої пошти чи лайк чужого селфі — найкращий початок та завершення дня? Фахівці рекомендують завести старий добрий будильник, а телефон прибрати на ніч кудись подалі.
2. Розсіяна увага
Якщо у тебе постійно включений доступ до інтернету і не вимкнені повідомлення, телефон весь час вібрує і гуде, відволікаючи тебе буквально від усього (і підвищуючи рівень стресу та тривожності).
3. Залежність
Коли ти востаннє відкривала паперовий путівник чи замовляла таксі дзвінком із домашнього телефону? Сучасні технології сильно полегшують життя, але роблять нас залежними. Багато хто почувається вразливим, не бачачи поблизу власного телефону! Дослідження показали, що чимала частина молодих людей віком 1824 року потрапляють у стресовий стан із прискореним серцебиттям, коли виявляються розлучені з телефоном.
4. Відхід від реальності
У 2016 році в університеті Іллінойсу (США) з'ясували, що студенти, які використовують телефон для уникнення реальності, частіше схильні до депресії та тривожного розладу, ніж ті, хто просто іноді грає та дзвонить. Подумай, що ти насправді отримуєш, бездумно прогортаючи чати та стрічки друзів? Ти порівнюєш себе з іншими? Ідеш в онлайн, щоб не вирішувати проблеми в реальному житті? Чим чеснішою буде відповідь, тим швидше ти зрозумієш, що настав час щось змінювати.
5. Постійне очікування
Статистика показує, що людина в середньому перевіряє телефон (не відповідає на дзвінок, а саме дивиться, чи не з'явилося щось нове) 28 разів на день. Понад десять тисяч разів на рік! Занеси його в іншу кімнату або кинь під диван. Складнощі з тим, щоб взяти його в руки, зменшать бажання негайно це зробити. До речі, відключення від соцмереж на тиждень, за даними дослідження, підвищує рівень щастя та задоволеності життям!
Джерело: https://www.cosmo.ru/lifestyle/technology/stress-nalico-5-problem-ot-postoyannogo-obshchenia-so-smartfonom/
Источник: zefirka.net
