Старінню піддається не тільки наше тіло, а й мозок. На жаль, зберегти пам'ять, ясний розум та інтелект у похилому віці вдається далеко не всім. Навіть у дорослої здорової людини проявляється природне погіршення когнітивних функцій.
Тим не менш, нейрофізіологи впевнені — якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і присвячувати час певним заняттям, що розвивають мозок, у старості ви розумніші за всіх!
Ось 12 найцікавіших і найкорисніших хобі для розвитку мозку. Виберіть одне або кілька і присвячуйте їм хоч півгодини на день!
Медитація
Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему та покращити здатність концентруватися.
Лише десять хвилин повної релаксації повернуть Вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.
Робота в саду
Садівництво – напрочуд корисне хобі для мозку. Коли Ви проводите час, вирощуючи овочі та фрукти, Ви:
знижуєте рівень кортизолу – гормону стресу;
заряджається позитивом;
пишайтеся своїми здобутками;
виконуєте фізичну роботу;
знижує ризик деменції на 36%;
проводьте час на свіжому повітрі.
Приготування їжі
Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть загалом здоровіше життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти та насолодитися процесом приготування, що благотворно позначається на стані мозку.
Читання
Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності та робить мозок активнішим. Крім цього, читання – один із найкращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).
Читання перед сном допомагає швидше поринути у міцний та здоровий сон.
Гра на музичному інструменті
Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію та дрібну моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.
Гра в шахи
Гра в шахи, безсумнівно, є одним з кращих хобі для мозку: під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, покращується пам'ять і покращується стратегічне мислення.
Танці
Танці – це не тільки відмінне фізичне тренування, яке знижує рівень стресу та підвищує рівень серотоніну. Танці – це також спосіб стати розумнішим, оскільки для запам'ятовування та відтворення різних комбінацій рухів Ви активно задієте різні області мозку.
Командні види спорту
Граючи в команді, Ви отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі та спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно впливає як на стан мозку, так і на загальний стан здоров'я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть чудовим способом провести час із користю.
Бойові мистецтва
Крім очевидної переваги – вміння постояти за себе – бойові мистецтва відмінно розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму та тіла.
В'язання
Експерти стверджують, що в'язання – відмінний спосіб боротьби з тривожністю, занепокоєнням, депресією та хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В'язання активує парасимпатичну нервову систему та притуплює реакцію «бий або біжи».
Лист
Ведення щоденника, журналу чи блокнота, у якому Ви записуєте свої думки, ідеї, цілі тощо. допомагає вирішити безліч проблем і є своєрідним механізмом зняття стресу. Більше того, лист допомагає краще запам'ятовувати інформацію.
Вивчення мов
Мозок поліглотів працює інакше в порівнянні з мозком людини, яка володіє лише однією мовою. Вивчення іноземної мови зробить Вас розумнішим. Крім цього, Ви зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їхню культуру. Все це допомагає зменшити ризик деменції.
Крім перерахованого вище, відмінними ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією. Яке б хобі для мозку Ви не обрали, сміх завжди стане чудовим доповненням до будь-якого заняття – він допоможе зняти стрес та розслабитись! Сподіваємося, завдяки нашим рекомендаціям Ваш мозок буде активним та здоровим навіть у старості.
Джерело: http://womens-chance.ru/12-luchshix-xobbi-kotorye-ne-dadut-vashemu-mozgu-degradirovat/
Источник: zefirka.net
