Хто з нас хоча б зрідка не мучиться від головного болю колись, здається, що голова ось-ось лусне і хочеться лізти на стіну? Звичайно, якщо біль нестерпний, то ніякі продукти тут не допоможуть і потрібно звернутися до фахівця за лікарською допомогою, але якщо під рукою не виявилося необхідних ліків або ви просто не хочете напихати свій організм хімією, то будь-які з цих 10 продуктів вам обов'язково допоможуть.
Горіхи та насіння
У горіхах та насінні міститься велика кількість корисного елемента магнію. Його нестача в організмі може провокувати часті головні болі. Періодично страждаєте від болю у скронях і в області чола? Здайте аналізи і переконайтеся, що з магнієм у вас все гаразд.
Якщо в організмі дійсно мало магнію, або ви просто серйозно ставитеся до свого здоров'я та профілактики захворювань, то включіть у раціон більше горіхів та насіння. Мигдаль, волоські горіхи, кунжут, гарбузове насіння, фундук — усі вони дуже корисні та смачні.
Бобові
Рослинна їжа – це смачний та ефективний спосіб, який допоможе підняти рівень магнію до здорової норми. Бобові – це цінне джерело клітковини, вітамінів, мінералів і згаданого вище магнію. Обідайте квасолею, сочевицею, горохом або нутом, щоб завжди залишатися бадьорим і не хворіти.
Корисна порада: щоб скоротити час приготування бобових, замочіть їх на ніч у звичайній воді і лише потім варіть.
Брокколі
Головний біль може бути спричинений також недоліком в організмі вітамінів групи В. Саме вони виробляють енергію, яку нервові клітини витрачають на боротьбу зі стресом та забезпечення належного рівня працездатності.
Велика кількість вітамінів групи В міститься у броколі. Ця корисна капуста буквально напхана поживними речовинами, так що сміливо вживайте її як самостійну страву або гарнір.
Банани
У солодких бананах міститься корисна речовина триптофана, яка провокує вироблення в організмі серотоніну (так званий гормон задоволення). Цей гормон не тільки дарує гарний настрій, а й знімає симптоми втоми, депресії та головного болю.
Якщо у вас трохи захворіла голова, не поспішайте ковтати пігулки. Перекусити бананом. Можливо, цього буде цілком достатньо, щоб упоратися з болючими відчуттями.
Перець чилі або кайєнський перець
Пікантний перчик прийде на допомогу, якщо у вас голова болить. Весь секрет у тому, що в перці міститься капсаїцин, який стимулює нервові закінчення, що передають сигнали мозку. В результаті кров краще циркулює, знімається спазм, а голова не болить.
А ще гострий перець є ефективним знеболюючим засобом, тому він досить швидко усуває больові симптоми.
Авокадо
Авокадо – це джерело корисних жирів омега-3, які необхідні організму для міцного імунітету та здорової серцево-судинної системи. Якщо у людини нестача цих речовин, то починаються порушення в роботі серця та судин і падають захисні сили, які протистоять мікробам та бактеріям. Нестача омега-3 також може бути причиною головного болю.
Обов'язково включіть авокадо у свій раціон. Це смачно, поживно та дуже корисно. Авокадо можна додавати до салатів і готувати з нього апетитні тости.
Жирна риба
Жирна риба – це ще одне важливе джерело омега-3. Якщо ви будете вживати її регулярно, то головний біль обходитиме вас стороною. Поживні речовини, які у великих кількостях містяться у цьому продукті, зміцнюють стінки судин та сприятливо впливають на роботу серця, а також активують розумову діяльність та заспокоюють нервову систему.
Радимо їсти жирну рибу на обід чи вечерю, поєднуючи її з овочевими гарнірами. Заправляйте її лимонним соком, щоб страва вийшла ще ніжнішою та смачнішою.
Вода
Одна з найпідступніших і найсерйозніших причин головного болю — це зневоднення організму. Зневоднення може бути різного ступеня. При легкій можливі головні болі, а от при тяжчій наслідки можуть бути значно серйознішими.
Процес втрати вологи йде безперервно, тому так важливо дотримуватися грамотного питного режиму. Якщо вам важко пити склянку води кожні годину-півтори, то ставте собі нагадування в телефоні або пийте ароматизовану воду – вона подобається смаковим рецепторам набагато більше.
Картопля
Дивно, але факт: одним із найефективніших засобів проти головного болю є звичайна картопля. Важливо лише приготувати його правильно, тобто відварити чи запекти у мундирі. У такій картопле міститься велика кількість калію, який справляється з головним болем за лічені хвилини.
Імбир
Імбир – це не тільки прекрасний протизапальний та антисептичний засіб, але й відмінна альтернатива болезаспокійливим препаратам. Якщо заломило у скронях або вас раптово відвідала мігрень, приготуйте собі відвар на основі імбиру, який у найкоротші терміни зніме симптоми головного болю та нормалізує тиск.
Таким простим способом ви не тільки позбавитеся пристосуючого і набридливого болю, але і зміцните імунітет.
Источник: zefirka.net
