Зараз багато говорять про здорове харчування, але дехто вважає, що здорове не може бути смачним. Аж ніяк! Ось продукти, які гарні на смак власними силами або посилюють приємні відчуття від інших страв. І при цьому допомагають залишатися у формі!
Лляне насіння
Допомагає контролювати рівень цукру у крові, заряджає енергією. Чудово виглядає в салаті. Тільки не забудь спочатку розмолоти насіння: в цілому вигляді воно проходить через кишечник, не розчиняючись.
Малина
8 грамів харчових волокон в одній порції – це найкорисніша ягода. Можна їсти її просто так, робити варення, додавати в йогурт та випічку.
Авокадо
Популярний овоч, якому завжди знайдеться місце у салаті чи соусі. Містить третину денної норми харчових волокон та мононенасичені жири, корисні для організму.
Кіноа
Містить 9 основних амінокислот. У порції – 220 калорій, 8 грамів білка та 5 – харчових волокон. Комплексні вуглеводи допомагають надовго зберегти відчуття насичення.
Грецький йогурт
Або звичайний йогурт без добавок. Багатий на білки і пробіотики: покращує настрій і травлення.
Насіння чиа
Популярні ласощі із серії «суперфудів»: в одній ложці всього 20 калорій і багато жирних кислот та білка. Перед вживанням поклади їх на півгодини у воду.
Яйця
Багаті на білок і дарують почуття насичення. Дослідження показали, що ті, хто снідає вареними чи смаженими яйцями, швидше худнуть.
Лосось та інша жирна риба
Багатий на омегою-3, а також на вітамін D — суцільна користь і жодної зайвої калорії!
Брокколі
Вітаміни С і К, залізо і фосфор — так, це не найчастіший гість на кухні, але дуже корисний. Можна додавати в салати та гарніри.
Кавун
На 92% складається з води, а також багатий на вітаміни, А і С. Відмінний самостійний перекус або компонент салату.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/diets/dietichno-i-vkusno-10-produktov-kotorye-pomogut-pohudet/
Источник: zefirka.net
