Деякі хвороби розвиваються через досить дивні причини. Наприклад, рак легенів може виникнути у людини, яка ніколи не курила, але в його будинку виявився високий рівень радону. Діабет другого типу може з'явитися у того, хто не любить солодке і не відчував проблем із рівнем цукру. Чи можна зменшити ймовірність розвитку хвороб? Так, для цього варто дотримуватись кількох рекомендацій фахівців.
1. Зменши споживання алкоголю
Нові дослідження свідчать, що навіть невелика порція алкоголю не покращує здоров'я. Найбезпечніший напій – гарне вино, але й їм краще не захоплюватись.
2. Підтримуй форму
Вважається, що хороший індекс маси тіла (ІМТ) — від 18 до 24. Чим він вищий, тим більше шансів захворіти, особливо на серцеві недуги. Намагайся займатися спортом і їсти корисну їжу.
3. Перевір рівень радону в будинку
Життя в атмосфері з підвищеним рівнем радону може призвести до проблем з легенями та є другою за поширеністю причиною розвитку раку легень. Цей газ може створюватися прямо в повітрі та проникати у житло. Завдяки спеціальним приладам можна відстежити його рівень та за необхідності провести дезінфекцію.
4. Не дихай вихлопними газами
У великому місті це не просто, але токсини можуть негативно впливати на здоров'я, особливо якщо тобі доводиться постійно ними дихати. Крім вуглекислого газу, небезпечний азбест, який активно використовується в будівництві.
5. Перевіряй рівень цукру в крові
Не захоплюйся солодощами та продуктами з високим вмістом крохмалю (білий хліб, булочки, десерти, картопляні чіпси). Щорічно перевіряй рівень цукру та йди до лікаря, якщо він підвищений.
6. Менше нервуй, більше спи
Ця універсальна порада не всім виходить використовувати. А шкода! Підвищення рівня кортизолу, особливо вночі, збільшує ризик інфаркту, раку та інших проблем із здоров'ям.
7. Перевіряй вітамін D
Багато людей недоотримують його, особливо якщо живуть на півночі і навіть у середній смузі. Саме цей вітамін зміцнює імунну систему, знижує тиск, допомагає протистояти депресії.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/bolezni-otstupite-7-effektivnyh-rekomendaciy-po-zdorovomu-obrazu-zhizni/
Источник: zefirka.net
