Справа не лише в стресі та гаджетах.
Спальня, захаращена одягом, гаджетами та недоробленими справами, може бути однією з головних причин поганого сну. Про це пише угорське видання Style Magazin.
Автори звертають увагу, що мода на мінімалістичні спальні пов’язана не лише з естетикою, а й із фізіологією сну.
У гарному готельному номері зазвичай на диво мало речей: ліжко, дві тумбочки, кілька світильників, штори, іноді крісло. Немає одягу, кинутого на стілець, недочитаних книжок чи паперів, які чекають на увагу. Саме тому багато людей помічають, що в такому просторі їм легше вимкнутися ввечері.
Науково доведеного зв’язку між мінімалізмом і якістю сну немає, зазначається у статті. Проте відомо, що на сон впливають освітлення, температура, рівень шуму в кімнаті та використання екранів перед сном. Прибраніше приміщення, своєю чергою, може зменшити кількість подразників, які навіть у ліжку тримають увагу на денних справах.
Що бачить око з ліжка – має значення
Стілець, завалений одягом, – це не просто меблі, а нагадування про те, що речі треба прибрати. Відкритий ноутбук легко повертає думки до роботи, а телефон на тумбочці практично забезпечує безперервний зв’язок із зовнішнім світом.
Саме тому в спальні добре працюють закриті системи зберігання, наголошують автори матеріалу. Не обов’язково позбуватися речей – часто достатньо, щоб не все перебувало постійно на очах.
Цю тенденцію все частіше видно і в дизайні інтер’єрів: на зміну спальням, перевантаженим декором і текстилем, приходить спокійніший підхід – прості ліжка, мінімум меблів, натуральне дерево, льон і вовна, приглушені кольори та більше вільного простору.
З чого почати
Якщо метою є кращий сон, змінити звичку користуватися телефоном перед сном може дати більший ефект, ніж оновлення декору. Яскраве освітлення ввечері та використання екранів перед сном ускладнюють організму перехід у нічний режим, адже світло відіграє ключову роль у регуляції циркадних ритмів.
Телефон – це не лише джерело світла: на ньому читають пошту, новини, відповідають на повідомлення, вмикають відео – і непомітно “зависають” ще на півгодини. Найпростіше рішення – не заряджати телефон біля ліжка. Звичайний будильник, за словами авторів, іноді покращує спальню більше, ніж будь-який новий тренд в інтер’єрі.
Прохолода, темрява і зайві кольори
Температура також відіграє важливу роль: перед засинанням температура тіла природно знижується, тому більшості людей комфортніше спати в прохолодній кімнаті. Часто називають орієнтовно 18 градусів як комфортну температуру для сну, хоча ідеальної цифри для всіх не існує – комусь добре при 17 градусах, а комусь при 20.
Влітку особливо важливо, щоб кімната не перегрівалася: провітрювання пізно ввечері, затінення вдень і правильна постільна білизна можуть значити більше, ніж будь-який декор.
Вечорами варто звернути увагу, скільки джерел світла лишається увімкненими непомітно: роутер, телевізор, зарядний пристрій, електронний годинник, вуличне освітлення. Тому щільні штори або блекаут – це не просто елемент інтер’єру, а особливо корисна річ влітку, коли світає дуже рано. Для вечірнього освітлення не потрібна яскравість, як удень: одна-дві лампи теплого світла, розміщені низько, зазвичай приємніші перед сном, ніж яскраве стельове світло.
Мінімалізм при цьому не означає обов’язково білі стіни та бежеву білизну – колір сам по собі не проблема, наголошують автори. Спальня може бути темно-синьою, глибоко зеленою чи навіть з візерунчастими шпалерами і залишатися спокійною. Головне – загальне враження: коли одночасно присутні багато кольорів, дрібних предметів, відкриті полиці, кілька різних візерунків, техніка та надлишок декору, простір швидко починає здаватися захаращеним. Один виразний елемент і кілька вдало підібраних речей часто заспокоюють більше, ніж двадцять деталей, які конкурують між собою.
Що радять залишити в спальні
За словами авторів, насправді потрібно небагато: зручне ліжко, підходящий матрац і білизна, якісне затемнення, приємне вечірнє світло, місце для зберігання, куди справді можна прибрати речі, а також кілька книжок чи особистих предметів, якщо хочеться тримати їх поряд.
А от робочий куточок, тренажери, прасувальну дошку, сушарку для одягу та все інше, що стоїть у спальні лише тому, що для нього знайшлося місце, краще перенести в інше приміщення, якщо це можливо.
Як покращити сон
Раніше експерти розповіли, яких помилок за фен-шуй варто уникати в спальні, щоб краще висипатися. За словами Патрісії Траверси, кімнаті потрібна переважно спокійна енергія Інь, тому яскраві кольори, потужне освітлення та захаращеність простору можуть заважати повноцінному відпочинку. Особливу увагу експертка радить приділити розташуванню ліжка та дзеркалам, які, за її словами, здатні “виснажувати” енергію людини уві сні.
- Оцет і сода для прибирання: в яких випадках варто використовувати кожен із засобів
- Сонячне затемнення 12 серпня змінить життя цих людей: названо особливі дати народження
- Найнеприємніші люди не завжди сваряться відкрито: їх видають дрібні деталі