Шитовидна залоза, як суворий інспектор, контролює наші обмінні функції. Важливо, щоб вона була здоровою, тоді ви вбережете свій організм від багатьох серйозних проблем.
Здоров'я щитовидної залози – основний фактор нашого доброго самопочуття. Цей невеликий орган регулює великий спектр важливих процесів у організмі. Якщо щитовидка працює нормально, ви почуваєтеся бадьорими, енергійними та благополучними. Ворога треба знати в обличчя, тому ми розповімо про шість звичок, які негативно позначаються на роботі ендокринної системи.
Нервувати
Занадто велика кількість гормону стресу кортизолу негативно позначається на роботі щитовидної залози. Якщо ви тривалий час перебуваєте у неспокійному та пригніченому стані, ваше здоров'я під загрозою. Практикуйте перевірені способи зняття стресу: дихальні вправи, медитації, правильне харчування, прогулянки, фізична активність та здоровий сон.
Відмовлятися від жирів
Продукти, багаті на мононенасичені жири, корисні для здоров'я щитовидки. За відсутності алергії не варто виключати з раціону яйця, молочні продукти з нормальним рівнем жирності, морську рибу, горіхи та насіння, олія – це підтримує оптимальний баланс йоду та позитивно позначається на всіх системах організму.
Зловживати соєвими продуктами.
Соя – багато в чому корисних продукт, зокрема, вона сприяє зниженню шкідливого холестерину. Але якщо занадто захопитись, можна отримати порушення функції щитовидної залози. Справа в тому, що соєвий білок пригнічує здатність організму засвоювати йод, від чого і страждає наша ендокринна система.
…і капустою
Як не дивно, такий нешкідливий овоч як білокачанна капуста, а також її найближчі родичі – редиска, ріпа, броколі, цвітна капуста – можуть призвести до ендокринних захворювань. Щоб зменшити ризики, вживайте ці продукти в помірній кількості і після хорошої термічної обробки (а не в сирому вигляді).
Курити
Якщо у вас вже спостерігаються проблеми із щитовидкою, негайно кидайте курити! Ця звичка провокує подальший розвиток хвороби, оскільки тіоціанат і 2,3-гідрокіпіридин, що містяться в тютюновому димі, заважають засвоєнню йоду, що призводить до підвищення рівня гормону щитовидної залози тироксину.
Є надто багато простих вуглеводів
Надмірне споживання солодкого, випічки та продуктів швидкого приготування не найкраща дієта для щитовидки, адже така їжа сповільнює засвоєння йоду. А ми знаємо, що йододефіцит згубно позначається на здоров'ї. Постарайтеся, щоб на вашому столі частіше були складні вуглеводи: продукти з цільного зерна, паста з твердих сортів пшениці, корисні крупи.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/6-oshibok-kotorye-mogut-stat-fatalnymi-dlya-shchitovidnoy-zhelezy/
Источник: zefirka.net
