Ви виходите з дому, зачиняєте двері та раптом розумієте, що знову забули свій телефон. Це таке хвилююче почуття. Симптоми низької уважності та розгубленості не є нормальною частиною старіння. Якщо ви помітили, що забуваєте, настав час розбудити мозок і спробувати вправи, які можуть покращити вашу пам'ять. Ми обожнюємо годувати свій мозок і знайшли 9 незвичайних та простих способів змусити нашу пам'ять працювати як по маслу.
Їжте паличками.
Залучення концентрованих ділянок нервових клітин до кінчиків ваших пальців може стимулювати мозок. Активність кінчиків пальців, як і використання паличок для їжі, допомагає вашому мозку, покращуючи кровообіг. Крім того, усвідомлене харчування може допомогти травленню та контролювати калорії.
Перемикайте руки під час щоденних занять.
Зазвичай домінує тільки одна рука, і ми використовуємо її більшу частину часу. Але спробуйте переключити це інколи. Використання протилежної руки зміцнить нервові зв'язки у вашому мозку.
Читайте книги вголос.
Читання вголос може покращити вашу пам'ять. Говорячи та слухаючи, ви кажете, ви допомагаєте мозку зберігати інформацію.
Прокинься і відчуй запах ванілі.
Багато хто з нас прокидається вранці і п'є свіжу каву. Ви можете просто змінити свою звичайну ранкову рутину і прокинутися з чимось іншим. Це може бути запах ванілі чи троянд. Тримайте екстракт вашого улюбленого аромату під рукою протягом тижня та відкривайте його, коли прокидаєтеся вранці.
Носіть беруші.
Ларрі Кац та Меннінг Рубін також порадили носити потилички для вух. Наприклад, ви можете це зробити, приєднавшись до сім'ї на сніданок. Спробуйте світ без звуку. Але не забудьте попередити своїх близьких, що сьогодні ви пробуєте нову техніку. Наша ранкова рутина може змусити нас прислухатися, тому що наш мозок досить добре уявляє, чого чекати. Заблокуйте свій основний сенсорний маршрут, надягнувши затички для вух і використовуйте інші способи виконання простих завдань, таких як їжа або пиття кави.
Стисніть кулак.
Американські психологи кажуть, що стиск правої руки протягом 90 секунд допомагає у формуванні пам'яті. Такий самий рух ліворуч може покращити пам'ять.
Підніміть частоту серцевих скорочень тричі на тиждень.
Підніміть частоту серцевих скорочень тричі на тиждень протягом 20 хвилин. Ви можете зробити це, просто прогулюючись і перевіряючи частоту серцевих скорочень за допомогою розумного годинника.
Створюйте словесні картинки та головоломки.
Візьміть будь-яке слово, яке вам подобається, та почніть візуалізувати написання слова у своїй голові. Після того, як ви закінчите робити це, подумайте про будь-які інші слова, які починаються або закінчуються тими самими двома літерами. Такі головоломки будуть тримати ваш мозок активним.
Відкрийте вікно під час водіння.
Водіння у тиші може бути дуже розслаблюючим, але якщо погода на вулиці ідеальна, відкрийте вікно. Відчуй запах свіжого дощу, почуй спів птахів. Ваш мозок негайно почне створювати асоціації між поглядами, звуками та запахами, які ви помітите.
Джерело: https://fullpicture.ru/zdorove/9-uprazhnenij-dlya-mozga-kotorye-sohranyayut-pamyat.html
Источник: zefirka.net
