Як відомо, в холодну пору року віруси «кочують» від людини до людини разом з кашлем і чханням. Але можна зменшити ймовірність захворювання, якщо дотримуватися кількох правил.
1. Найчастіше мої руки
Лікарі рекомендують робити це протягом мінімум 20 секунд: за цей час можна встигнути двічі заспівати «З днем народження тебе!» Обов'язково мій долоні, пальці та кисті.
2. Не чіпай обличчя руками
Багато мікроорганізмів не завдадуть шкоди, якщо знаходяться на шкірі рук, але, потрапляючи в ніс або рот, сприяють поширенню хвороб.
3. Більше спи
Ця універсальна порада дуже допомагає імунітету та роботі організму в цілому. Бажано спати не менше 7 годин на добу.
4. Менше зустрічайся з людьми
Якщо ти маєш можливість працювати не у величезному відкритому офісі, відвідувати торгові центри, коли там мало людей, роби це. Крім того, рекомендується замінити поцілунки та рукостискання обіймами.
5. Не чіпай спільні речі
Під цією рекомендацією розуміється поїдання горіхів та печива із загального посуду, користування дверними ручками та ліфтом (тримай напоготові серветку) та інші дрібниці, на які зазвичай ніхто не звертає уваги, але в сезон застуд все ж таки стоїть.
6. Їж вітамін D
Зазвичай говорять про вітамін С, він теж корисний, але брак саме цього робить організм більш схильним до вірусних інфекцій.
7. Переодягайся вдома
І переодягай дітей, які приходять із саду та школи. Стеж, щоб рюкзаки та сумки не валялися на підлозі чи на кухонному столі: на них багато бактерій.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/bud-zdorova-ne-kashlyay-8-sposobov-uberechsya-ot-prostudy/
Источник: zefirka.net
