Плавання – корисний вид фізичної активності, що допомагає гармонійному формуванню організму та зміцненню імунітету. З цієї причини, серед інших дисциплін, багато батьків віддають перевагу саме цьому виду спорту. Ця навичка може перерости в справжнє захоплення і допоможе побудувати кар'єру, крім того, дитина впевнено почуватиметься на відпочинку та з користю проводити час у басейні. Але важливо розуміти, що не всі діти з народження можуть триматися на воді. Тому насамперед їх треба цьому навчити. Найкраще записати на уроки плавання для дітей-початківців 4-х років, де вони зможуть освоїти необхідні вміння під контролем тренера. Але також батьки можуть упоратися і самі. Є кілька порад, які допоможуть навчити малюка.
Важливо: для навчання найкраще вибирати басейн, де немає течії та хвиль, як на морі чи річці.
З чого розпочати тренування
Перше, що має освоїти учень – це подих. У плавців ритм відрізняється. Справа в тому, що більшість часу голова знаходиться під водою. Отже, і видих треба вчитися робити у цьому становищі.
Основна складність у тому, щоб привчити малюка правильно вдихати повітря. Робити це необхідно в момент гребка, піднімаючи голову та повертаючи у бік провідної руки. З першого разу йому складно буде освоїти цю навичку та привчитися до ритму, але регулярні тренування допоможуть запам'ятати порядок дій.
Порада: правильно видихати можна за рахунок простої вправи «бульбашки у воду». Тобто потрібно тренувати малюка набирати повітря в груди та випускати його в басейн через рот. Цей процес супроводжується утворенням бульбашок, що, напевно, захопить і порадує маленького плавця.
Друга навичка: тримання на воді
Найпростіше освоїти це вміння через вправу «зірочка». Для цього потрібно, щоб маленький спортсмен набрав у груди якнайбільше повітря і затримав дихання. Після цього потрібно «покласти» його на воду і попросити розкинути в сторони руки та ноги. Положення може бути як обличчям вниз, так і на спині, залежно від відчуттів малюка.
Важливо: тренер чи батько спочатку повинен підтримувати тіло дитини, щоб вона відчувала опору. Прибирати руки потрібно поступово та обережно, переконавшись, що учень почувається комфортно.
Навчайте рухам ніг
Від цього вміння залежить можливість пересування у воді. Допоможе освоїти його спеціальна дошка для плавання. Вона зроблена з легкого матеріалу та не тоне. Дитина може спиратися її у, утримуючи торс лежить на поверхні басейну, і здійснювати у своїй руху ногами. Поступово він опанує всі потрібні дії, і вже можна буде обходитися без дошки.
Порада: розучуйте всі рухи на суші. Тільки після того, як малюк запам'ятає порядок рухів і виконуватиме їх на автоматі, можна приступати до тренування у басейні.
Підключаємо гребки
Махи руками можуть відрізнятися залежно від того, якою технікою навчається маленький плавець. Зазначимо, різні стилі відрізняються за рівнем складності. Найпростіший – кроль. Тому розпочинати навчання треба з нього.
При цій техніці гребки слід здійснювати напівзігнутими руками поперемінно під себе, ніби відштовхуючись. Ноги повинні по черзі робити невеликі махи у воді. Крім простоти дана техніка і найбільш «енергозберігаюча», тобто меншою мірою призводить до втоми порівняно, наприклад, з батерфляєм.
Порада: допоможе вивчити рухи вправу «вісімка». При ньому потрібно, щоб дитина стояла на дні і робила гребки у воді спереду і з боків від себе.
Приступати до освоєння інших стилів та віддавати малюка у спортивну секцію з перспективою участі у змаганнях, можна лише після того, як він освоїв базові вміння та вміє плавати кролем. Поспішати не варто. Ваше завдання не просто навчити дитину плавати, а зробити це так, щоб вона отримувала задоволення від процесу, тому займатися потрібно в комфортному режимі.
Джерело: сайт splash-school.com
Источник: zefirka.net
