Столітній ювілей — солідна дата, і з кожним роком ровесників століття стає дедалі більше. Статистика показує, що до 2050 року їх кількість збільшиться у 8 разів! І хоча універсального рецепту довголіття немає, можна культивувати корисні звички, щоб прожити довше.
1. Розтягуйся
Тао Порчон-Лінч – найстаріша у світі інструктор з йоги: нещодавно їй виповнилося 100 років. З них 70 вона практикує йогу та стретчинг, а 45 – викладає. Вважається, що вправи на розтяг не дають крові застоюватися в судинах, а також знижують шанси на падіння.
2. Гуляй
Дослідження показали, що ті люди похилого віку, які щодня виходять з дому, живуть довше за тих, хто виходити не бажає. Свіже повітря корисне всім!
3. Не кури
Серед довгожителів курців – меншість. Статистика показує, що вони живуть менше і мають більше проблем зі здоров'ям.
4. Правильно харчуйся
У світі є кілька «блакитних зон» із високою концентрацією довгожителів. Близько 80% їх раціону складають овочі та фрукти. Це не означає, що м'ясо їсти не можна, просто не захоплюйся фастфудом та шкідливими продуктами.
5. Спілкуйся
Ті, хто багато спілкується з друзями та близькими, живуть довше. Крім позитивних емоцій, це ще й фізична активність — зустрічатися і разом кудись ходити.
6. Будь на позитиві
Люди з позитивним ставленням до життя можуть прожити довше.
7. Не піддавайся стресу
Негативні емоції вкорочують життя, це відомо. Крім того, на боротьбу зі стресом йде багато душевних сил.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/mnogaya-leta-7-poleznyh-rekomendaciy-kak-prozhit-dolshe/
Источник: zefirka.net
