Чимало людей відчувають напругу, що пов’язана з працею. Експерти переконані, що в більшості випадків можливо запобігти складнощам та виснаженню, якщо своєчасно попіклуватися про себе. Ось декілька дієвих порад.
Як ідентифікувати проблему
Щоб зрозуміти, в чому справа, задай собі кілька питань.
1. Як ти харчуєшся в офісі?
Якщо часто перекушуєш нашвидкуруч чи розігріваєш готову їжу та споживаєш її прямо на робочому місці, це показник напруги, з якою необхідно боротися.
2. Скільки ти спиш?
Річ навіть не в тому, що недостатньо. Якщо заважають заснути саме роздуми про працю, хоч ти стомлений і готовий до сну, це недобре.
3. Як проходить вечір неділі?
Зрозуміло, що понеділок – день важкий. Але чи не починаєш ти хвилюватися через роботу вже в неділю?
Як позбутися напруги
1. Визнач пріоритети
Напиши на аркуші паперу або в додатку для нотаток всі свої завдання та проекти, розташуй їх у потрібній послідовності і займайся лише тими, які найважливіші. Знайди час, коли найкраще працюєш, і найважче виконуй у ці години.
2. Поспілкуйся з керівництвом
Не варто приховувати, що праця не приносить насолоди. Спробуйте разом знайти вирішення складності, щоб у твоєму житті було менше напруги.
3. Прибери на столі
Так, іноді навіть незначні речі творять дива! Позбудься зайвого, склади все акуратно, постав на край столу невелику рослину у вазоні.
4. Піклуйся про себе
Фізичні вправи, йога, глибоке дихання (а часом і просте відволікання від соцмереж) допоможуть впоратися з напругою та повернути життю радість.
5. Не працюй цілодобово
Сучасні технології дають можливість залишатися на зв’язку 24/7, але чи дійсно це необхідно? Почни з того, що припини відповідати на повідомлення у вихідні.
Джерело: https://www.cosmo.ru/psychology/career/rabotay-bez-stressa-5-shagov-k-tomu-chtoby-lyubimoe-delo-prinosilo-radost/
Источник: zefirka.net
