Хліб, булочки, каші… Якщо твій день починається з вуглеводів, значить настав час послухати, що про це говорять дієтологи. Свіжі дослідження показали, що низьковуглеводні сніданки допомагають знизити вагу та покращити витривалість. До того ж, вони корисні для здоров'я. І ось чому!
1. Прискорення метаболізму
Низьковуглеводна їжа швидше перетравлюється і допомагає спалювати більше калорій – в середньому аж на 209 калорій на день у порівнянні з тими, хто любить вуглеводи.
2. Контроль апетиту
Те ж дослідження, проведене в Гарвардському медичному університеті, показало, що рівень гормонів греліну та лептину нижчий у тих, хто їсть мало вуглеводів. Значить, тобі менше хочеться їсти.
3. Довге насичення
Напевно, ти чув, що для тривалого насичення важливо їсти більше білка. Низьковуглеводне харчування при цьому корисніше того, в якому мало жирів.
4. Підвищення витривалості
Для занять спортом корисно їсти мало вуглеводів та багато жирів (але не так екстремально, як у кетогенній дієті). Тоді організм краще запасає енергію та швидше спалює зайвий жир.
5. Втрата «шкідливого» жиру
При низьковуглеводному харчуванні швидше йде самий, мабуть, неприємний тип жиру, який знаходиться в ділянці живота.
Що ж їсти на сніданок?
Якщо ти вирішив скоротити споживання хліба та каш, їж яйця у будь-якому вигляді, ягоди, горіхи, насіння, шпинат, гриби, несолодкі йогурти (в них якраз і можна додати ягоди чи горіхи). Якщо не сподобається, можна повернутись до звичного режиму!
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/kasham-boy-5-prichin-perestat-est-uglevody-na-zavtrak/
Источник: zefirka.net
