Що ви віддаєте перевагу – чай чи кава? Любите починати день із філіжанки кави? Відмінна звичка, яка не тільки бадьорить та налаштовує на активний ранок, а й підтримує ваше здоров'я. Віддаєте перевагу чаю? Теж непогано, але подивіться, скільки всього хорошого може статися з вашим здоров'ям, якщо ви випиватимете пару чашок кави на день!
Знизиться ризик захворіти на рак
Ви, зрозуміло, багато чули про корисні антиоксиданти, що зменшують шкоду, яку завдають організму вільних радикалів. Антиоксиданти не лише захищають наші клітини від передчасного старіння, а й допомагають їм боротися з ушкодженнями та у тому числі захищають від раку. А знаєте, з якого продукту ми отримуємо найбільше антиоксидантів? Сюрприз! З кави. І це не жарт: по-перше, у самому напої (природно, ми говоримо тільки про натуральну каву, ніякого розчинного порошку!) вміст антиоксидантів дійсно високий, а по-друге, каву ми п'ємо частіше, ніж їмо, наприклад, ягоди. Як би там не було, кілька чашок кави на день суттєво знижують ризик розвитку діабету, хвороби Паркінсона, деменції, цирозу печінки та деяких видів раку. Тож пийте каву на здоров'я!
Ваш настрій покращиться
Недолік кофеїну погано впливає на мозок і може призвести не тільки до послаблення концентрації та погіршення пам'яті, але й погіршення настрою. Дослідження, проведене в 2013 році Гарвардською школою охорони здоров'я, підтвердило, що регулярне вживання кави здатне знизити ризик розвитку депресії (і полегшити симптоми, якщо вона все ж таки настала), а також на 45% зменшити ризик суїциду. Кофеїн не тільки стимулює мозок, а й підвищує настрій і буквально рятує життя.
Ви станете краще працювати
Дослідження, результати якого було опубліковано кілька років тому у виданні Nature Neuroscience, підтвердило: протягом 24 годин після введення кофеїну у пацієнтів підвищувалася здатність до утримання у пам'яті нової інформації та зростала концентрація уваги. Чашка кави суттєво покращує працездатність – цей ефект обумовлений придушенням аденозину, що викликає сонливість. Під впливом кофеїну звужуються судини головного мозку, а кровообіг прискорюється – і ось ви вже бадьорі і готові робити великі справи.
Ваше здоров'я стане міцнішим
Крім кофеїну натуральна кава багата безліччю інших корисних сполук. Наприклад, молекули кафестолу, що містяться в запашному напою, можуть знизити ризик розвитку діабету другого типу. Справа в тому, що кафестол прискорює вироблення інсуліну в підшлунковій залозі та збільшує поглинання глюкози в м'язовій тканині — саме цей принцип використовується для розробки ліків для діабетиків. Крім того, вчені довели, що вживання кофеїну служить профілактикою хвороби Альцгеймера, виконуючи своєрідну функцію, що очищає, в судинах головного мозку. Не позбавляйте себе корисного задоволення у вигляді чашки кави!
Ви станете витривалішою
Кофеїн підвищує як наші розумові здібності, а й підвищує фізичну витривалість. Вчені навіть розробили формулу ідеальної дози кофеїну: для людини вагою приблизно 60 кг достатньо 2,5 чашки звичайної кави середньої міцності. Якщо вам чекають серйозні фізичні навантаження або ви просто хочете досягти великих результатів у спортзалі, не забувайте про каву.
Ваша фігура стане кращою
Навіть якщо ви більше нічого не робитимете для схуднення, кількох чашок кави на день достатньо для того, щоб скинути кілограм-другий зайвої ваги. По-перше, кава запускає наш метаболізм, змушуючи організм активніше переробляти жир в енергію, тому варто завершувати ваш щільний сніданок чашкою кави. А, по-друге, кава сама по собі є природним жироспалювачем – і допомагає вам спалювати зайвий жир, навіть якщо ви просто сидите за комп'ютером і читаєте цю статтю.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/horoshie-novosti-dlya-kofemanov-chem-polezen-bodryashchiy-napitok/
Источник: zefirka.net
