Зазвичай дієти, засновані одному продукті, викликають тугу. А якщо цей продукт – банани? Колись екзотичний, а тепер улюблений багатьма фрукти доступні всім. За своєї ситності банани, як виявилося, можуть допомогти у нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами.
Бананова дієта була розроблена дієтологом олімпійських спортсменів Джейн Гріффін. Раціон з бананів забезпечує організм енергією, дозволяючи одночасно втрачати вагу. Ця система харчування визнана однією з найсмачніших і щадних для організму монодієт.
Бананова дієта на 3 дні
Бананова дієта для схуднення на 3 дні підійде найстійкішим. І це не порожнє попередження – добове меню складається лише з 4 бананів. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну.
Важлива умова – пити достатню кількість води, також дозволяють зелений або трав'яний чай без цукру. Воду п'ємо за півгодини до їжі, а після трапези можна пити за годину.
Для схуднення не підходять сушені чи в'ялені фрукти, лише свіжі банани.
Бананова дієта на 7 днів
На відміну від експрес-версії, про яку ми розповіли, бананова дієта для схуднення на 7 днів припускає деякі послаблення. Перед початком дієти передбачено один підготовчий день, коли з раціону виключається жирна, солона, смажена, борошняна та солодка їжа. Після такої підготовки можна починати схуднення.
Меню бананової дієти на 7 днів складається з 67 бананів, причому загальна калорійність не повинна перевищувати 1300 ккал на добу. Вечерю краще запланувати не пізніше як за 3 години до сну. На четвертий день допускається з'їсти 12 варених яйця або 100 г сиру, щоб заповнити нестачу білка.
Бананово-молочна дієта
На бананово-молочній дієті ви споживаєте близько 1000 ккал на день. Це досить жорстке обмеження, а отже, потрібно запастись терпінням. Меню включає 34 банани та 3 склянки молока. Смачний варіант – приготувати бананово-молочний коктейль. Не забувайте про рясне питво води.
Сирно-бананова дієта
Під час сирно-бананової дієти чергуються білкові та вуглеводні дні. У середньому дієта розрахована на тиждень. Під час білкових днів раціон містить сир і пару фруктів (не бананів). Вуглеводні дні дозволяють споживання бананів, варених яєць та нежирного м'яса. Ведіть підрахунок калорій – він не повинен бути вищим за 1000 ккал.
Бананово-яблучна дієта
Бананово-яблучна дієта – мрія для ласунів. Протягом дня можна з'їдати по 600 г кожного виду плодів. Це відповідає приблизно 1200 ккал. Під час схуднення рекомендується харчуватися дрібно через кожні 23 години. Обов'язково пити близько 2 л води щодня. Дієта розрахована на період не більше тижня.
Бананова дієта – результати
За тиждень дієти можна втратити близько 5 кг. Серед корисних ефектів дієти звичка харчуватися часто і маленькими порціями. Але є й побічні ефекти, наприклад, загострення хронічних захворювань. Дієта не рекомендована людям із хворобами ШКТ та вагітним жінкам. Порадьтеся з лікарем.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/diets/bananovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-3-i-7-dney-menyu-i-rezultaty/
Источник: zefirka.net
