Якщо ці продукти регулярно протягом року, то ризик розвитку смертельних захворювань зросте на 20-30%.
Справді, вуглеводи є важливою частиною повноцінного раціону здорової людини. Без них неможливі багато процесів в організмі. Однак є й зворотний бік — деякі захоплюються ними настільки, що в буквальному сенсі ризикують своїм життям. Згідно з результатами наукових досліджень, у тих, хто регулярно з'їдає порції вуглеводи понад норму, підвищується ризик розвитку смертельних захворювань. Лікарі назвали найнебезпечніші продукти.
Фруктові соки
Усього дві склянки соку на день на регулярній основі підвищать ризик розвитку серйозних серцево-судинних захворювань. Багато хто дивується і запитує: «Чому? Хіба фрукти не корисні? Звісно, фрукти корисні, але не у форматі соку. У напоях, особливо пакетованих, міститься дуже багато цукру і майже немає клітковини. Одна склянка соку дуже підвищує рівень цукру в крові. Такі фокуси можуть порушити роботу ендокринної системи та вплинути на здоров'я серця. Їжте фрукти лише у цілому вигляді.
Солодкі напої
Напої з великою кількістю цукру повинні стояти на першому місці через небезпеку. Вони багато вуглеводів і чимало «порожніх» калорій. Плюс до всього газування так само, як і сік, різко підвищує рівень цукру в організмі. Якщо ви захоплюєтеся солодкими напоями, на вас чекає багато сценаріїв розвитку подій. Причому кожен із них гірший за інший — від ожиріння та хвороб серця до гіпертонії та діабету другого типу.
Білий рис, макарони та випічка
Чим погані «оброблені» вуглеводи? Все просто: такі продукти не містять достатньої кількості клітковини. Навіщо вона потрібна? Щоб підтримувати здоровий рівень глюкози та оберігати організм від різких стрибків цукру. Робіть ставку на корисні продукти, які багаті на клітковину. Її оптимальна кількість – не менше 3 грамів на одну стандартну порцію.
Сухі сніданки та пластівці
Ви думаєте, що пластівці з молоком — ідеальна страва для сніданку? Тоді ми вас засмутимо. У оброблених злаках практично немає клітковини, а деякі сухі сніданки ще й містять величезну кількість цукру. Каша швидкого приготування та пластівці не принесуть вам жодної користі. Краще відмовтеся від них і варіть необроблену крупу на сніданок. Або заливайте окропом на ніч, щоб не витрачати час вранці.
Злакові батончики
На жаль, “корисні” батончики зі злаків шкодять нашому організму навіть більше, ніж сухі сніданки. Практично будь-який такий перекус містить цукор, шоколад, фруктозу та інші добавки, які негативно впливають і на здоров'я, і на фігуру.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/5-produktov-kotorye-mogut-tebya-ubit/
Источник: zefirka.net
