100 віджимань щодня здатні легко замінити спортзал, давши тілу необхідні навантаження для м'язової маси та сили. Незважаючи на простоту підходу, на віджимання не наголошують тренери, воліючи додавати їх у тренування “між справою”. Що цікаво, попри ігнорування віджимань з боку великого фітнесу, періодично з'являються звіти людей, які дуже швидко прокачаються лише на віджиманнях. Оскільки майже завжди фігурує цифра у 100 віджимань на день, ми вирішили зрозуміти, чи справді подібна практика дає чарівний ефект.
Не можна заперечувати, що люди, що пройшли через тренування віджиманнями, і справді стають більш рельєфними і підтягнутими. Секрет простий: як правило, вони починають з нуля, а всім відомо, що за належного навантаження в перші тижні можна сформувати дуже помітний результат.
Не варто забувати і про активне накопичення глікогенів у м'язах. Після початку тренувань організм відповідає тілу зміною своєї роботи, починаючи створювати енергетичні запаси. Як правило, вони розташовуються в печінці та спеціальних депо навколо м'язових волокон.
Збільшення запасу глікогену робить м'язи більшими. Звичайно, дуже швидко настає межа. Тому прогрес тут короткочасний: вже на другий місяць спортсмен хіба що зжене трохи зайвого жиру.
У результаті у нас виходить подвійна мораль. Чи варто займатися за програмою 100 віджимань на день, якщо хочеш справді хитатися? Ні, підхід із віджиманнями – абсолютно безглузде заняття. Але як варіант зарядки він дуже непоганий, адже далеко не всі хочуть бути величезними качками.
Джерело: http://dnpmag.com/2018/12/05/100-otzhimanij-v-den-chto-budet-s-telom/
Источник: zefirka.net
