Вмить перестати старіти не можна. Можна лише пригальмувати цей процес. Насамперед за допомогою правильного харчування та активного способу життя. Ми склали список продуктів, які допоможуть залишатися молодими довше.
Йогурт
Молочний продукт багатий на кальцій, який знижує ризик розвитку остеопорозу. До того ж натуральний йогурт покращує функціонування кишечника. Ті, хто регулярно їсть кисломолочні продукти без цукру, рідше страждають від запорів та діареї.
Риба
Достатньо двох рибних страв на тиждень, щоб знизити ризик розвитку когнітивних збоїв у зрілому віці. Справа в тому, що риба містить корисні жирні кислоти омега-3, які оздоровлюють серцево-судинну систему та знижують рівень шкідливого холестерину.
Кавун
Улюблений літній десерт не лише дуже смачний, а й корисний. Лікопін у складі ягід бореться з вільними радикалами, які викликають старіння.
Чорниця
Щоб отримати від чорних ягід користь, потрібно їх їсти не рідше за 2 рази на тиждень. Чорниця сприятливо впливає на функціонування мозку та його когнітивних систем. А антиоксиданти у ягодах уповільнюють процес старіння.
Апельсини
Апельсин багатий на вітамін C і колаген. Обидва інгредієнти сьогодні активно використовуються в антиейдж-косметології. Також лікарі встановили, що приємний апельсиновий аромат добре заспокоює та знижує рівень стресу. Тож не тільки їжте апельсини, а й нюхайте їх.
Брокколі
Овочі актуальні не тільки в раціоні тих, хто худне. Брокколі містить вітамін С, корисну клітковину, бета-каротин та селен. Тому регулярне вживання зеленої капусти підвищує імунітет та омолоджує організм зсередини.
Авокадо
Авокадо – справжній суперфуд. Олеїнова жирна кислота та омега-9 зберігають нашу шкіру сяючою, пружною та здоровою.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/esh-i-ne-starey-7-produktov-kotorye-zamedlyayut-process-stareniya/
Источник: zefirka.net
