На роботі сучасна людина проводить чимало часу та присвячує її цілком і повністю своєму роботодавцю. Але можна отримати з цих 8-12 годин додаткову вигоду для себе, яка не полягає у грошових знаках. Ми пропонуємо вам 5 порад, які допомагають використовувати робочий час для схуднення!
Коли ми плануємо сісти на дієту чи змінити харчові звички, то сміливо додаємо нововведення у повсякденне життя. Але, як не дивно, при цьому часто забуваємо про своє друге життя – офісне. Це неправильно, оскільки робота займає значну частину нашого життя і тому про те, як буде організовано наші дієтичні звички на роботі, багато в чому залежить успіх боротьби із зайвими кілограмами. Наші поради допоможуть вам не зірватися та завершити розпочаті зміни у житті.
Тримайте стрес під контролем
Вчені давно вже встановили, що у стресових ситуаціях наш організм виробляє гормон кортизол, який уповільнює метаболізм. Він припиняє перетворення жиру на енергію і сприяє його накопиченню там, де він найменше нам потрібен. Організм міркує так – якщо довкола все так погано, то треба робити запаси на важкі часи.
Додатково сприяє набору ваги звичка «заїдати» проблеми чимось смачним, як втіха. Так, це безперечно працює і переносити тяготи роботи з тістечками та цукерками стає трохи легше, але проблеми які ми при цьому отримуємо набагато серйозніші. Навчіться розслаблятися і не приймати близько до серця робочі моменти – це допоможе вам боротися із зайвою вагою.
Замініть каву на чай
У всьому світі кава – класичний «офісний» напій. Ще б пак – приготувати його можна дуже швидко, а підбадьорливий ефект від ароматної рідини з ударною дозою кофеїну ні з чим не порівняти. Але фахівці в галузі здорового харчування рекомендують позбавлятися кавової залежності та переходити на чай.
Зелені сорти чаю та улун містять речовини катехіни, що сприяють підвищеній витраті енергії та окисленню жирів. Найбільш ефективними є катехіни в комплексі з кофеїном, який у великій кількості присутній у зеленому чаї. Випивайте в день кілька чашок і ми гарантуємо, що незабаром помітите результат.
Обходьте стороною торгові автомати
З погляду витонченої фігури вендінгові автомати – це чисте зло. Їх створюють дуже розумні люди, які використовують наші слабкості та особливо схильність до імпульсних покупок. Це працює за тим же принципом, що й розміщення товарів біля каси – рука сама тягнеться взяти якусь смачну дрібницю.
Щоб уникнути залежності від торгових автоматів, заздалегідь приготуйте достатню кількість перекусів, зрозуміло, здорових. Запасіться горіхами та фруктами, щоб їх можна було з'їсти, коли наступного разу з'явиться бажання прогулятися до торгового апарату.
Ходіть більше пішки
Ні, ми не закликаємо долати весь шлях до роботи «на своїх двох», хоча якщо це можливо, то чому б і ні? Якщо ви живете далеко від офісу, постарайтеся йти пішки хоча б частину маршруту, наприклад, виходячи за пару зупинок до місця призначення.
Після роботи намагайтеся також максимально обходитися без транспорту – це буде не тільки чудовим кардіонавантаженням, але й гарним способом розслабитися та відволіктися від робочих проблем. Намагайтеся вибирати для повернення додому приємні місця, якщо вийде. Ідеальною буде прогулянка через парк чи тихими вуличками без жвавого автомобільного трафіку.
Обходьтеся без ліфта
Якщо вам пощастило працювати в багатоповерховій будівлі та ще й переміщатися між поверхами під час роботи, то гріх не використовувати цю можливість для схуднення. Відмовтеся від поїздок на ліфті, хоча б у тих випадках, коли немає поспіху і ви почуваєтеся бадьоро. Чи варто нагадувати, що ходьба сходами – це одна з найефективніших кардіонавантажень, яку можна собі дозволити, не використовуючи тренажерів.
Источник: zefirka.net
