Ꙭ Читать Ключи к здоровому питанию | Ха Ха приколы
Интересное

Ключи к здоровому питанию

Знаете ли вы, что 30% канцерогенных опухолей можно избежать на здоровой сбалансированной диете? Научитесь питаться здоровой пищей, принимая питательные вещества, необходимые вашему организму. Особенно здоровое питание требуется сейчас, в условиях эпидемии COVID-19, когда требуются сбалансированная еда помогает поднятию иммунитета.

Ключи к здоровому питанию
Ключи к здоровому питанию

Но как обезопасить себя в условиях карантина, когда постоянно требуется свежие овощи и фрукты, а выходить лишний раз в места массового скопления людей рисковать не хочется? Ответ очень простой – можно воспользоваться правильным питанием от FoodEx. Здесь не только доставят еду на дом, но и предложат диетический и здоровый рацион.

Многие люди считают, что ограничение приемов пищи или диеты помогут им похудеть , однако, это не всегда так. Чтобы сохранить хорошее настроение, вы не должны прекращать есть или сильно уменьшать порции, так как это в конечном итоге приводит к неудаче. Чтобы заботиться о своей фигуре, следует не пропускать еду, а изучать ключи к здоровому , разнообразному и сбалансированному питанию. В компании FoodEx помогут подобрать полезный рацион.

Хорошие привычки, такие как здоровая диета и физические упражнения, являются основой заботы о себе, не прибегая к диетам. Придерживайтесь средиземноморского питания. Пищевая пирамида представляет собой количественное значение различных групп продуктов питания в зависимости от того, в каком порядке их употребляют. Включите их в свой еженедельный рацион в рекомендуемых количествах.

Необходимые питательные вещества, которые не могут отсутствовать в вашем рационе

Углеводы и жиры

Продукты, находящиеся на вершине пирамиды, – это те, которые нужно потреблять мало : сахара и насыщенные жиры. Пищевые жиры ( мясо, рыба, орехи ) полезны, но следует избегать насыщенных жиров, содержащихся в закусках, предварительно приготовленных. Оливковое масло является здоровым источником жиров, который следует употреблять в сыром виде ежедневно в небольшом количестве (3 столовые ложки). Максимально сократите простые сахара (безалкогольные напитки, конфеты, мороженое, лакомства, газированные напитки, сладкие молочные продукты) так как они пробуждают инсулиновый ответ, который заставляет их превращаться в жир .

Белки

Мясо, рыба, бобовые, орехи, молочные продукты. Их белки служат для создания наших собственных клеток, которые мы должны обновлять каждый день. Белок бобовых содержит клетчатку, витамины, минералы и не дает организму откладывать жир, а также позволяет контролировать чувство сытости. Вы не можете заменить потребление бобовых мясом, рыбой и яйцами, потому что они содержат витамин B12. В неделю достаточно есть бобовые 2 раза, мясо и рыбу 3 раза, и 3 яйца. Молочные продукты также дают нам белок с очень высоким питательным индексом в дополнение к кальцию.

Растительная пища

Фрукты, овощи и зелень не могут отсутствовать в рационе здорового питания. 3 порции фруктов в день, 1 порция приготовленных овощей и два сырых салата в день либо в качестве основного блюда, либо в качестве гарнира.

Злаки

Хлеб (300 г / сут), макароны, рис. Злаки не приносят жир, но дают нам углеводы, которые приносят достаточно энергии для работы, и которая не будет превращаться в жир.

В дополнение к этим важным питательным веществам основой питательной пирамиды является вода, мы должны пить 2 литра воды в день . В эти 2 литра входит вода из пищевых продуктов (молоко, настои, бульон, фрукты, овощи).

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

Related posts

Топ-15 милых фотографий с животными, которые дарят море позитива!

INFBusiness

Звезды в начале своей карьеры и в настоящее время

INFBusiness

Небольшие анекдоты из жизни, которые останутся в памяти

INFBusiness

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.