Якщо вас мучать нічні кошмари, не поспішайте на консультацію до психолога, можливо відповіді на ваші питання лежать на поверхні. Погані сни можуть бути спричинені стресом на роботі, задухою в кімнаті, деякими ліками та… їжею, з'їденою на вечерю. Вчені з'ясували, що деякі страви та напої можуть спричинити нічні кошмари.
Гостра їжа
Ще в 1992 році фахівці Університету Тасманії, що в Австралії, визначили, що вживання перед сном гострих соусів призводить до проблем із засинанням і може спричинити страшні сни. Продовживши дослідження, вчені дізналися, що у всьому винне підвищення температури тіла, здатне проводити як режим сну, і самі сновидіння людини. Отже, перш ніж з'їсти на ніч гостру піцу, добре подумайте.
Солодке
Якщо ви вирішите «підсолодити» свій вечір якимось десертом, то будьте готові, що він стане причиною неспокійного сну. Цукор не тільки викликає діабет, сприяє набору зайвої ваги та шкодить серцево-судинній системі, а й впливає на наші сни. Спільна робота вчених із Монреальського та Едмонтського університетів Канади показала, що у 31% добровольців після вживання на ніч цукерок та тістечок відзначалися страшні або як мінімум незвичайні сновидіння.
Цукор впливає на фазу швидкого сну, причому не найкращим чином. Тому вчені рекомендують утриматися від солодощів щонайменше за 5–6 годин до сну. Не забувайте, що солодкий чай або кава теж можуть спричинити нічні кошмари.
Напої з газом
Будь-які газовані напої – це безпосередня загроза вашому спокійному здоровому сну. Гірше просто газованих напоїв лише ті, що містять кофеїн – вони подвійно негативно позначаються на якості сну. Цукор впливає першу фазу сну, а кофеїн не дає мозку відпочити, постійно стимулюючи його. Тому утримайтеся від таких напоїв за 4-6 годин до сну.
Чіпси та жирні закуски
Любителі скоротати вечір біля телевізора з пивом та чіпсами чи іншими жирними закусками ризикують усю ніч дивитися уві сні хорори. Дослідивши понад 1000 добровольців, вчені з Колумбійського університету та Нью-Йоркського дослідницького центру харчування та ожиріння, США дійшли висновку, що жирна їжа викликає нічні кошмари.
Пов'язано це з тим, що жирна, важка для травлення їжа, надовго затримується в шлунку і процес її розщеплення йде навіть у той час, коли людина спить. Результат – тривожні сни чи взагалі безсоння.
А погані сни можуть попереджати нас про те, що в організмі відбуваються якісь негативні процеси. Вчені давно визначили прямий зв'язок між снами та багатьма захворюваннями.
Источник: zefirka.net
