Зірка «Згадуючи титанів» та «Мене звуть Ерл» Ітан Саплі завжди відрізнявся зайвою вагою та на екрані грав відповідні ролі. Важко уявити, що актор, що важив під двісті кілограмів, зумів все ж таки зайнятися спортом, притому настільки успішно, що не тільки скинув зайву вагу, а й перетворився на справжнього атлета. Сам Ітан із задоволенням розповідає про свій тренувальний процес.
У 23 роки Ітан постійно харчувався фаст-фудом і мав славу доброго хлопця, не здатного нікому відмовити. Стан справ не змінювали і досить успішні ролі, Саплі чудово справлявся із завданням показати характерний типаж на екрані. Зайва вага йому самому не дуже заважала до певного моменту.
Мені вистачило однієї розмови. Джим Кавізель сказав, що я ніколи не змінюсь і що я виглядаю жахливо. Я поклявся собі, що ніхто в світі більше не зможе зі мною так розмовляти, — розповідав пізніше Саплі.
Ітан того ж дня перейшов на дієту, що складається з невеликої кількості нежирного м'яса та овочів. Це подіяло миттєво, за короткий час актор втратив кілька десятків кілограмів та зміг зайнятися елементарними вправами. Саплі вибрав велосипед — за день він міг проїхати кілометрів 50, бо був дуже незадоволений своєю зовнішністю.
Але велосипед не міг допомогти накачати м'язи. Саплі спробував тайський бокс, а потім перейшов на важку атлетику. Він розробив для себе програму щоденного тренування та стверджує, що саме вона допомогла привести себе у форму.
Саплі працює над фізичною формою 5 днів на тиждень. Тренування відрізняється лише на вправу-іншу, основа завжди одна і та ж.
Актор починає з півгодини на біговій доріжці. Потім переходить до жиму лежачи (всі стандартні три підходи та по 10 підходів), слідом працює присідання з обтяженнями, робить станову, підйом штанги на плечі та завершує тренування 2-3 вправами на біцепс та трицепс.
До речі, шанувальникам здорового та активного способу життя рекомендуємо придбати якісний спортпит в інтернет магазині з доставкою. Величезний вибір аксесуарів для спорту, у тому числі книги та програми тренувань.
Історія Саплі — живий приклад того, чого може досягти кожна людина. Актор стартував із вкрай важких умов і зміг тренуваннями перетворити себе на атлета.
Источник: zefirka.net
