7 здорових перекушування, які наповнюють енергією.
1. Яблука
Вони містять багато вітамінів та мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів та поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Намагайся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.
2. Банани
Одне з найкращих джерел калію, що допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск та серцеву діяльність організму.
3. Червоний болгарський перець
Він наповнений антиоксидантними вітамінами А та С, які необхідні для краси вашої шкіри. Якщо ти захочеш ситно похрумтіти, червоний перець чудово підійде.
4. Натуральний темний шоколад
Якщо ти ласун, натуральний темний шоколад цілком точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, що руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії.
5. Гарбузове насіння
Кладезь таких мінералів, як магній, залізо та кальцій, вітаміну К та білків. Будьте впевнені, гарбузове насіння задовольнить бажання перекусити, коли тобі буде необхідно підвищити свою працездатність.
6. Вівсяна каша
Намагайся їсти вівсяну кашу щодня на сніданок. А через 25 хвилин можна з'їсти якийсь фрукт. Посип кашу корицею для ще більшої користі та аромату.
7. Зелений салат
Зелені овочі сповнені вітамінів та мінералів, які досить швидко перетравлюються та наповнюють тіло енергією.
Джерело: https://www.cosmo.com.ua/7-zdorovih-perekusov-kotorie-napolnyayut-energiey/
Источник: zefirka.net
