Згодом серце зношується – ці продукти підтримають його у скрутну хвилину.
Емоційний стан, харчування, фізичні навантаження все це впливає на наше здоров’я в першу чергу. Деякі продукти із щоденного раціону можуть стати відмінною підтримкою серцево-судинної системи. Додайте їх у своє меню, адже від здоров’я серця залежить здоров’я всього організму.
Сало
Все так і є — сало, навколо якого постійно ходять спекотні суперечки, насправді корисне. Продукт містить переважно ненасичені жири. А як ми знаємо, «корисний» жир бореться зі «шкідливим» холестерином, що позитивно впливає на роботу серця та судин. Але не варто їм захоплюватися – кількох шматочків на день достатньо.
Насіння
Як і більшість насіння, соняшникове насіння — криниця корисних речовин, жирів і вітамінів. У 100 г соняшникового насіння міститься приблизно 10% добової норми магнію. Цей елемент просто необхідний здорового функціонування серця. Плюс до всього насіння насичене ще однією корисною речовиною – цинком. Насіння гарбуза багате на корисні речовини, які регулюють рівень «шкідливого» холестерину в організмі.
Пиво
Так-так, пиво корисне. Слабоалкогольний напій багатий на кремній, який знижує ризик розвитку атеросклерозу. Але пити пиво треба правильно. Рекомендується випивати не більше однієї півлітрової склянки на день. А також заборонені всі жирні закуски до пива на кшталт чіпсів, бургерів, смаженої картоплі та іншої жирної їжі.
Кава
На думку вчених із Сіднейського університету, у помірній кількості ранковий напій допоможе знизити аритмію. А щоб скоротити ризик розвитку судинних хвороб, випивайте по кілька чашок кави щодня. Але є кілька нюансів – вживайте тільки чорну каву без добавок і цукру і не пийте її пізно ввечері.
Томатна паста
У складі томатної пасти міститься важливий елемент, без якого серце не може працювати в нормальному режимі – лікопін. Коли рівень лікопіну знижується, підвищується ризик серцево-судинних захворювань. Додайте по одній столовій ложці пасти зі свіжих томатів до салатів, гарячих страв або просто розмішуйте її з водою.
Картопля
Які худнути зазвичай виключають з раціону вуглеводні та крахмалисті продукти. Картопля перш за все потрапляє до чорного списку, а зря. Головне – правильно її приготувати. Якщо відварити або запікти картопля без додавання олії, все буде добре. І не лише для фігури, а й для здоров’я серцево-судинної системи. Овочевий плід містить калій, який нормалізує артеріальний тиск, а також витамин В6. Останній грає роль у формуванні червоних кров’яних тілець.
Банани
Худні вважають банани ворогами. Проте лікарі не рекомендують виключати ці фрукти зраджу. Усього один середній банан на день нормалізує здоровий рівень калію та натрію. Важливі елементи підтримують роботу м’язів, зокрема серцевої.
Йогурт
Але з одним, але вибирайте необезжирений йогурт без добавок і цукру. Дослідники з університету Бостона встановили, що 12 стаканчиків кисломолочного продукту — гарна профілактика інфаркту та інсульту.
dorovya-serdca/