Для нашого тіла і мозку цілком природно слідувати циклу сну та неспання, який змушує нас вдень почуватися повним сил і забезпечує відпочинок у нічний час. Світло від пристроїв має той самий ефект, що й ранкове сонце: змушує мозок зупиняти вироблення мелатоніну – гормону, який дозволяє нам міцно спати.
Коли ми дивимося на екран свого смартфона у темний час доби, наш мозок сприймає це як те, що настав день і це зовсім не час для сну. У той час як тіло втомилося та потребує відпочинку. І через таку суперечність нам стає важче заснути та прокидатися, але це лише одна проблема.
Накопичення токсинів
Протягом дня в організмі накопичуються нейротоксини, позбавлення яких активно відбувається під час довгої фази сну. Через порушення вироблення мелатоніну та інших гормонів порушуються цикли сну, тому він неспокійний та уривчастий. Це призводить до накопичення токсинів, а вони в свою чергу – до головного болю, втоми, перевтоми нервової системи та стресу.
Складніше вчитися
«Я тільки перевірю свою стрічку — і одразу спати. Що? Вже ранок?! Напевно, багатьом із нас це знайоме. Через те, що ми знаходимося як би в полоні свого смартфона, ми менше спимо. А що менше спимо, то складніше нашому мозку отримувати нову інформацію. І це не дивно, він просто перевантажений і не встигає засвоювати все те, що ми намагаємось вивчити протягом дня.
Порушення пам'яті
Не кажучи вже про отримання нової інформації, нам стає дедалі складніше згадувати стару. Це схоже на шафу з одягом: коли там панує безлад, стає складно знайти потрібну нам річ і доводиться витрачати на це багато часу і сил.
Голод
Порушення вироблення мелатоніну, циклів сну та скорочення часу відпочинку спричиняють порушення функціонування наших внутрішніх органів. Наприклад, кишечника та шлунка. Через те, що тіло втомилося, а мозок не спить, він відправляє сигнал про необхідність додаткової енергії. Ми відчуваємо потребу щось з'їсти, хоча цього не повинно бути. Це може призвести до великих проблем із травленням.
Порушення зору
Мама завжди говорила, не дивись телевізор із вимкненим світлом. І була більшою мірою права. Синє світло від телевізора, планшета або нашого смартфона впливає на сітківку ока і завдає їй шкоди. Особливо сильно у темний час доби. У цьому дратуються як структури ока, а й зоровий нерв. Звідси фраза: “Ах, мої очі втомилися”.
Роботу з гаджетами бажано припиняти хоча б за 2 години до сну. Цього часу зазвичай вистачає на те, щоб наш мозок зрозумів, що вже ніч і настав час готуватися до якісного і здорового сну.
Источник: zefirka.net
