Вчені стверджують: дожити до 100 років, зберігши розумове та фізичне здоров'я, – це не щастя, а результат дотримання певних правил. Група дослідників із Північно-Західного університету в США та Американській асоціації розвитку науки проаналізували спосіб життя групи людей віком від 80 до 100 років і дійшли висновку, що є деякі звички, які продовжують активне життя.
Щоб прожити довго, необов'язково відмовлятися від кави та алкоголю.
Багато учасників програми були запеклими курцями, не відмовляли собі в чашці кави і навіть келиху вина, не дотримувалися принципів здорового харчування. Однак для всіх учасників дослідження був характерний оптимістичний погляд на світ. «Саме позитивний погляд на світ – найкращий захист від старості», – стверджує провідний автор дослідження професор Емілі Рогальські. Вчені виявили, що в порівнянні з тими, хто схильний до зневіри, життєрадісні люди на 35% рідше стикалися із захворюваннями серця. Оптимісти легше переносять труднощі і частіше ведуть рухливий спосіб життя.
Крім того, зв'язок між довгожительством та позитивним мисленням можна пояснити і з точки зору гормонів. Так, супутники гарного настрою – серотонін та ендорфін – захищають від стресу, дофамін допомагає підтримувати здорове функціонування мозку. А ось кортизол, який зашкалює у тривожних людей, може посилювати симптоми хронічних захворювань та знижувати імунітет.
Іншими важливими факторами, що позитивно впливають на тривалість життя та активність, вчені назвали заняття улюбленою справою, активне спілкування та помірне розумове навантаження: усі довгожителі багато часу присвячували хобі, а також часто зустрічалися з друзями.
Несподівано, але вчені також з'ясували, що довше живуть ті, хто має невелику зайву вагу. ВООЗ при оцінці маси тіла приймає за відправну точку ІМТ, яка розраховується за формулою вага (кг)/зростання (м). Нормальним вважається ІМТ, що лежить у діапазоні від 18,5 до 24,9, зайва вага – від 25 до 29,9, а вище – ожиріння.
Але не так однозначно. Проведені нещодавно дослідження виявили, що люди з підвищеним ІМТ — найімовірніші кандидати у довгожителі. Аналізи показників смертності демонструють, що недостатня вага та ожиріння однаково є факторами ризику. А ось люди ІМТ від 25 до 30 — найкраща цифра для тих, хто хоче залишатися здоровим до похилого віку.
До речі, відчути себе краще може допомогти корінь червоного женьшеню, який відноситься насамперед до препаратів тонізуючої дії. Придбати корінь з чудодійною силою рекомендуємо в магазині за посиланням https://tik-shop.ru/zhenshen/koren-krasnogo-zhenshenya/, він має метаболічну, біостимулюючу, протиблювоту, адаптогенну та інші дії.
Источник: zefirka.net
