Здоров'я наших зубів і ясен може вплинути стан всього організму, без перебільшення. Радимо підтримувати їх у чудовій формі, раціонально плануючи свою дієту з високим вмістом кальцію. Експерти рекомендують звернути увагу на кілька продуктів, які допоможуть вам у цій нелегкій справі.
Яйця
12 основних вітамінів та майже всі необхідні людині мікроелементи. Суворим вегетаріанцям буде нелегко замінити цей продукт. Вітамін D, наприклад, є чудовим джерелом фосфору, який допомагає запобігти псуванню зубів.
Кучерява капуста
Ще одне дивовижне джерело кальцію – кучерява капуста або капуста Кале. 139 мг на 100 грам, а також тут містяться більше 45 різних флавоноїдів.
Водорості Келп
Келп регулярно потрапляють до списків суперфуду. Особливо багаті на водорості йод, наявність якого має вирішальне значення для ідеального функціонування щитовидної залози. Нестача йоду в організмі може призвести до розвитку зобу. Ламінарія, до того ж, містить більше кальцію, ніж багато звичних овочів.
Брокколі
Вітамін К необхідний здоров'ю наших зубів. Не отримуєте достатньо цього вітаміну — послаблюєте і зуби, і ясна. Усього 50 грам брокколі вистачить, щоб закрити добову потребу у вітаміні К.
Шпинат
Морячок Папай не дарма любив шпинат. Крім кальцію (в ста грамах – 148 мг), шпинат містить вітамін С, марганець, вітамін А та вітамін К.
Соєві боби
Невелика чашка соєвих бобів містить близько 176 мг кальцію. Як правило, генетично модифіковані боби можуть мати трохи менше кальцію, тому намагайтеся знайти натуральний продукт.
Джерело: http://dnpmag.com/2018/11/15/6-luchshix-produktov-dlya-zubov-2-2/
Источник: zefirka.net
