А із чим у вас асоціюється літо? Море, відпустка, яскраве вбрання, прогулянки до світанку і … піт. Так-так, він без попиту вривається в нашу романтичну картину світу і часто псує. Неприємний запах, жовті плями на одязі та тонна незручності – і як тут не засмучуватися?
На щастя, є кілька лайфхаків, які допоможуть менше потіти та почуватися впевненіше. Докладніше про них – далі у статті.
Лайфхак 1: Носіть одяг із натуральних матеріалів
У одягу із синтетичних тканин є один великий мінус, який влітку стає особливо помітним – він не пропускає повітря. Саме тому в таких речах ви почуваєтеся, як у парилці. Намагайтеся віддавати перевагу одягу з натуральних матеріалів, що дихають, наприклад, бавовни або льону. У ній вам точно не буде спекотно, адже шкіра протягом дня контактуватиме з повітрям.
Що стосується кольору, то найоптимальнішим варіантом будуть світлі речі. Напевно, ви помічали, що в білій сорочці в спеку відчуваєте собі набагато комфортніше, ніж у чорній, навіть якщо вони пошиті з однакової тканини. Причина такого «феномена» полягає в тому, що світлий одяг відбиває сонце, а не поглинає його.
Також вибирайте просторий одяг. Облягаючі футболки та джинси скінни лише посилюють ситуацію і змушують посилено потіти. А ось вільні речі допомагають повітрю циркулювати, відповідно, і тіло почувається краще, і піт швидше висихає.
А ще в спеку слід відмовитися від кросівок. Вони повністю закривають ногу, внаслідок чого вона потіє. І все б нічого, але через це перегрівається все тіло. Щоб уникнути подібних наслідків, віддавайте перевагу сандалям, босоніжкам та іншому відкритому взуттю.
Лайфхак 2: Використовуйте вкладки для пахв
Незважаючи на всі переваги світлого одягу влітку, у нього є істотний недолік – на речах сильно помітні сліди від поту. Тут є два варіанти: або одягати темні предмети гардеробу, які маскують негарні плями (але ми вже з'ясували, що в них вам буде спекотно), або використовувати спеціальні вкладки для пахв. Так, ви не дочули, такі існують.
Вкладиші запобігають появі мокрих слідів на одязі, а також різкому запаху, тому є незамінними у спеку. Вони можуть бути білого або тілесного кольору, кріпитися на одяг або саму шкіру пахв. Їх можна використовувати для будь-яких речей, навіть із тонких тканин. Зверніть увагу, що якіснішими та функціональнішими будуть одноразові, а не багаторазові вкладиші.
Лайфхак 3: Наносите антиперспірант тільки на чисту шкіру
Якщо ви вже спітніли, використання дезодоранту вас не врятує. Навпаки, його запах змішається із запахом поту і вийде не надто приємне комбо. Антиперспірант слід наносити виключно на чисту та суху шкіру, тому перед тим, як вийти на вулицю, спочатку прийміть душ, а потім уже застосовуйте засіб.
Зверніть увагу, що дезодорант небажано користуватися відразу після гоління. На шкірі залишаються мікротравми, через які речовина може потрапити до кровоносних судин. З цієї причини варто уникати контакту з антиперспірантом, якщо на шкірі є подразнення, порізи або потертості.
Деякі експерти рекомендують використовувати засіб не зранку, а після вечірнього душу. Вночі пахвова область не потіє, тому дезодорант добре вбереться і не залишить слідів на одязі. А після пробудження можна прийняти душ і змити надлишки. Так як антиперспірант зазвичай працює протягом 48 годин, ви не будете переживати щодо поту.
Віддавайте перевагу дезодорантам, які не містять у складі спирту, консервантів та парабенів, а також не залишають білих слідів на одязі.
Лайфхак 4: Пийте більше води
Багатьом здається, що через велику кількість води починає вироблятися багато поту, але це думка помилкова. Вода, навпаки, допомагає охолоджувати тіло, тому не потрібно багато потіти, щоб виділяти додаткове тепло. А ось зневоднення саме є однією з головних причин підвищеного потовиділення – тіло доводиться старанно працювати, щоб зберегти нормальний теплообмін та роботу лімфатичної системи, яка виводить токсини з організму.
Також вода потрібна для нормального функціонування печінки, яка є найбільшим фільтром нашого організму. Вона виводить кінцеві продукти у вигляді жовчних кислот, але якщо робота її клітин порушується, страждає і система виділення. І тут накопичені токсини провокують неприємний запах поту. Як бачите, в організмі все взаємопов'язане. Вода буде вашим найкращим помічником, але лише в тому випадку, якщо протягом дня ви вживатимете її рівномірно.
Що стосується решти напоїв, у тому числі всіма улюбленої кави, то її кількість краще скоротити. Справа в тому, що кофеїн стимулює діяльність надниркових залоз, що, у свою чергу, призводить до підвищеної пітливості долонь, ступнів та пахв. Газовані та солодкі напої також є вашими ворогами. Вони не вгамовують спрагу – більше того, після їх вживання ще сильніше хочеться пити. В результаті зайва рідина виводиться із організму через піт.
Лайфхак 5: Висипайтеся і менше нервуйте
Між недосипом та порушенням терморегуляції є прямий зв'язок – про це свідчать результати численних наукових досліджень. Щоб не спровокувати зайву пітливість, потрібно спати хоча б сім годин на добу.
Що стосується стресу, то він викликає підвищену температуру тіла та активізує роботу потових залоз. Напевно, ви помічали, що коли сильно нервуєте, починають потіти долоні, а іноді й ступні. Тому важливо працювати зі стресом та вчитися керувати своїми емоціями.
Лайфхак 6: Відмовтеся від гострої та солодкої їжі
Влітку нас особливо тягне на кулінарні експерименти, адже ринки переповнені свіжими овочами, фруктами, зеленню, які хочеться використовувати у своїх стравах. Це дуже добре, але важливо уникати приготування гострої їжі, в якій міститься велика кількість перцю. До його складу входить капсаїцин – речовина, що викликає почуття печіння. Щоб його нейтралізувати, організму потрібно багато води, а це веде до підвищеної пітливості.
Також слід уникати деяких спецій. Кориця, імбир, кмин і деякі інші прянощі мають судинорозширюючі властивості, які посилюють кровообіг. В результаті створюється ефект тепла і піт стає більш рясним.
І, звісно, солодке. Різні цукерки, печиво, торти, тістечка повинні бути присутніми в раціоні в мінімальній кількості. Після вживання десертів теж дуже хочеться пити, і організму доводиться витрачати багато води.
Лайфхак 7: Користуйтеся серветками-антиперспірантами
Якщо ви вирушаєте на тривалу прогулянку і не впевнені, що дезодорант зможе гарантувати приємний запах протягом усього часу перебування на вулиці, візьміть з собою спеціальні серветки. Вони компактні, не займають багато місця у сумці, тому їх зручно носити із собою. Серветки-антиперспіранти можна використовувати на будь-якій частині тіла, тому поява поту не лякатиме вас. Крім того, деякі з них ще й освіжають, надаючи шкірі приємного аромату.
Джерело: https://novate.ru/blogs/290623/66764/
Источник: zefirka.net
