Вважається, що цитрусові (мандарини, апельсини, лимони, лайми, помело, грейпфрути) допомагають уникнути застуди. Але цим їх корисні властивості не вичерпуються! Ось чому їх варто їсти регулярно.
1. Мозок
Дослідження показали, що цитрусові корисні для роботи мозку, а також знижують ризик розвитку хвороб Паркінсона та Альцгеймера. Після вивчення раціону 13 тисяч японців з'ясувалося, що ті, хто їсть цитрусові щодня, на 23% зменшують ризик розвитку деменції. Ці захворювання викликані відмирання клітин, а флавоноїди цьому перешкоджають.
2. Нирки
Один із видів каменів у нирках утворюється через низький рівень цитратів у сечі, апельсини та їх побратими допомагають цей рівень підвищити.
3. Вага
Цитрусові допомагають нормалізувати рівень цукру, особливо в комплексі з іншою здоровою їжею. Але потрібно саме їсти фрукти, а не пити сік: у ньому більше цукру та немає харчових волокон.
4. Серце
Рівень холестерину знижується після місяця щоденного вживання грейпфрутів, повідомляють вчені. Флавоноїди та вітаміни у цитрусових допомагають покращити роботу серця.
5. Залізо
Високі дози вітаміну С допомагають організму засвоювати залізо з їжі, особливо це корисно вегетаріанцям.
6. Застуда
Звичайно, цитрусові не єдине джерело вітаміну С, зате дуже надійне. Один апельсин на день – і захист від вірусів покращено!
7. Зморшки
Вітамін С допомагає організму виробляти більше колагену, завдяки чому на обличчі з'являється менше зморшок.
Джерело: https://www.cosmo.ru/health/your_health/esh-apelsiny-i-ne-boley-7-poleznyh-svoystv-citrusovyh/
Источник: zefirka.net
